肾虚吃什么水果最好 4种水果可以补肾

肾虚吃什么水果能补

龙眼

龙眼性味温甘，具有养血益脾，补心安神，补虚长智的功效，是一种非常好的保健水果，特别是对病后体虚，需要调养的人，还有体质本身较差的人来说，补益效果很好，可以治疗病后津液不足及肾亏梦遗、气血不足、健忘失眠等症，此外，荔枝也有相同之功用。

桑葚

桑葚性微寒，入心，肝，肾三经，具有补血滋阴，生津润燥，补肝益肾的作用，适用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白等症者，另外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等营养，还可美容养颜、延缓衰老，建议用来煮粥喝，效果更佳。

葡萄

中医认为，葡萄具有补血强智、健胃生津、逐水利尿、以及滋肝益肾的功效，平时适量的喝些葡萄，可以有效改善手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，尤其在经期有虚弱无力，气色苍白症状的女性，适量吃些葡萄可以迅速补充体力。

黑枣

传统医学讲究的是以色补色，肾脏地五色中属于黑色，所以，有利于肾脏健康，黑枣含有蛋白质、脂肪、糖类、以及多种维生素，尤其以维生素C和钙质、铁质为多，可健脾益胃，滋阴养肾，简单地说，红枣注意补血，黑枣则更加补肾。

日常补肾的方法

1.按摩两眼：腰为肾之府，每天按摩腰眼可以疏通筋脉，增强肾脏功能，可以每天早晚，用搓热的双手摩擦肾脏至局部发热发胀，只要坚持按摩就会起到良好的效果。

2.泡脚按摩穴位：每晚用热水泡脚，再反复揉擦两脚心的涌泉穴，可以用拍打、推揉、按摩的方式来加强补肾的效果。

3.吞津养肾：口腔中的唾液非为两部分，清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主，你可以用一天的时间做个实验，只要口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

4.睡觉养肾：充足的睡眠时间，对气血的生化，肾精的养护起着重要的作用，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，有利于肾精的保养。

5.吃些补肾的食物：像是一些黑色的食物，比如黑枣，黑芝麻，黑豆，黑米等，以及核桃、韭菜、虾、羊肉、山药、板栗等等。

6.保证大小便通畅：经常憋尿，尿液中的细菌会回流到肾脏，对肾的伤害很大，而大便不通畅容易令人心烦气躁，还会伤及肾脏，保持大小便的通畅对健康非常重要。