轻微内分泌失调怎么办 常喝4种粥可以调理

喝什么粥能调节内分泌

芹菜玉米粥

芹菜60克，玉米糁50克。将芹菜洗净，切成碎末，锅内加水适量，烧开后撒入玉米糁，边撒边搅拌，避免粘锅，煮至五成熟再加芹菜末，煮至成粥即可。可以长期吃。

作用：丰富的纤维素，可促进肠蠕动，轻微的内分泌失调，可以常吃些粗粮，对调理内分泌会有帮助。

百合莲子绿豆粥

准备好适量的百合、莲子、绿豆、大米、冰糖。将莲子、绿豆、百合用清水浸泡一个晚上，将把材料放到锅里，加适量的清水，大火煮沸，再用小火煮至绿豆开花，莲子百合熟透，粥粘稠，放冰糖溶化。

作用：润肺养胃，清心安神，益肾固精，除烦止渴，滋阴排毒。

海带绿豆汤

海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。绿豆用水泡好，玫瑰花用布包好，与其他材料一起煮沸，再去掉玫瑰花，加红糖食用。可连吃一段时间。

作用：清热解毒，除湿利水，美颜润肤，调节内分泌。

薏仁海带双仁粥

薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁煎煮取汁，再将泡好的薏仁、切好的海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。

作用：热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤。

内分泌失调怎么调理

高质量的睡眠

经常熬夜的不仅老得快，健康也会受到特别大的损伤，保证每天晚上在11点前入睡，并且睡足8个小时，对调理内分泌有很大的帮助，睡觉时人体会产生特定的激素，维持内分泌系统的平衡。

多吃黄、黑、青色的食物

荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾，黄色的食物具有健脾之用，可以恢复精力，补充元气，改善内分泌减弱的症状，如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等；黑色食物，有养肾之用，可以调节人体生理功能，刺激内分泌系统，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等；绿色食物补肝，保持体液酸碱平衡，如菠菜、芹菜、生菜、西兰花等。

要保持心情放松

紧张、焦虑、压力这些不良的情绪，给会下丘脑、垂体、性腺轴的功能造成阻碍，影响女性的内分泌平衡，更伤害健康，日常生活中应善于调节情绪，保持平和的心情。

适当运动

适量的运动有利于增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性，并改善身体的血液循环，通常出汗排出体内的毒素，每天半小时的运动，对身体就会产生意想不到的效果。