经期子宫排毒吃什么好 4种饮食有益子宫健康

经期子宫排毒吃什么好

红豆大枣汤

红枣100克，红豆200克。红糖适量。红豆用清水提前一个晚上浸泡，再与红枣一起煮沸，一直煮至材料熟透，加红糖调味。

红豆含纤维很多，可以加速肠道蠕动的速度，改善便秘，同时，还具有利尿消肿的效果，另外，红豆中还有较多的铁，钾，镁等营养物质，具有补血养血的作用，红枣健脾胃，补气血，促进子宫排出瘀血。

红枣黑木耳汤

黑木耳15克，红枣15个，黑木耳用清水泡发，红枣洗干净，将材料一起放到锅里，加适量的清水，用大火煮至熟透，可以加盐或者红糖调味。

黑木耳具有很强的吸附作用，可以减少血液中的代谢废物，以及无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物，有效地清胃涤肠，加入红枣后补血效果大大增加，此汤非常适合气虚而不摄血而经量过多，贫血的女性食用。

山药小米粥

适量的小米，与山药，山药洗干净，把皮去掉，小米用水洗干净，将材料一起放到锅加，用大火煮开，再用小米熟至粥浓稠。

小米具有滋阴养颜，健脾养胃，安心养神的作用，且不含麸质可以最大程度地降低对肠壁的刺激，易被消化，山药则可以健脾补肺、益胃补肾、固肾益精，此粥非常适合脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肾气亏耗等症状的患者食用。

玫瑰花茶

玫瑰花5朵，红枣2枚，玫瑰花用清水洗干净，红枣洗净后去核，再用80度左右的沸水来泡制，过高的水温冲泡，会被其中的维生素C。

玫瑰具有舒肝解郁，和血调经的作用，有利于瘀血的排出，进而起到缓解痛经的效果，加入红枣后更加补血，经期排血不畅、痛经的女性非常适合，不过经量本身很多的女性就不要喝了。

经期子宫排毒的方法

1.注意保暖：来例假的女性对温度是很敏感的，要特别注意保暖，尤其是腰腹部，避免让身体着凉而影响瘀血的排出。

2.吃少量的甜食：生理期的时候，女性少量的吃些甜食，有利于缓解烦燥的情绪，一定程度上还能促进污血的排出，但不能因来例假为借口而大吃特吃，这样反而不利于排毒。

3.常喝温水：来月经要忌吃冷食，多喝温水，多喝红糖水，可以温暖子宫。

4.拒绝疲劳：充分的休息对身体健康很重要，特别是在经期，过于劳累会影响到经血的顺利排出。

5.不要太情绪化：经期生气伤肝，又伤子宫，会扰乱经期，对身体很不好。

6.保持卫生：注意卫生巾的更换与阴部的清洁，不要盆浴和坐浴，保持干爽，不要同房。

7.饮食多样化：不同类型的食物可以为身体提供不同的营养，饮食多样化，摄入各方面的营养。