产后吃什么补气血 推荐4种滋补汤

产后什么汤补气血

红豆红枣花生汤

红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。红豆用水提前浸泡好，再与红枣，花生一起熬汤，一直煮至食材熟烂，可以加一点红糖或白糖调味。

功效：可以提高产妇的免疫力，防治贫血，促进机体的造血功能，同时，可以润肺化痰，滋养调气，润肠通便，还具有一定的催乳效果。

红枣猪肝汤

猪肝300克，红枣150克，胡椒粉和葱末各适量。猪肝洗干净，切成薄片，用盐腌制伴匀，锅中加水，放红枣煮沸，汤烧开后倒入猪肝，炖至熟透入味，撒上葱末和胡椒粉。

功效：猪肝含铁量非常丰富，是补血的理想食品，再加上红枣益气补血，健脾养胃的功能，此汤的补血效果加倍。

当归红枣排骨汤

排骨300克，枸杞30克，红枣12颗，桂圆2颗，当归4片。排骨洗净切断，放入锅内焯水，其余食材分别洗净，将材料一起放到砂锅里，加适量清水，大火煮沸，再用小火煮至材料熟烂，调味。

功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，改善气色；红枣补益气，滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色；当归是补血圣品，同时又可养血活血，此汤可非常适合体质虚弱的产妇食用。

山药乌鸡汤

乌鸡、山药、葱、姜、枸杞各适量。枸杞子用清水泡好，姜洗净切片，葱切成段，山药去皮后切片，乌鸡处理干净，凉水下锅，大火烧开，滤掉血沫，捞出乌鸡温水洗净。汤锅内加水，放食材，大火烧开之后，换小火煮45分钟，调味。

功效：乌鸡滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻等，可以提高生理机能，增加体质，对产后女性贫血有很好的改善效果，山药健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳，也是不可多得的养生佳品。

产后吃什么补气血

1.牛肉：黄牛肉的补气效果与黄芪同功，且大量的铁与蛋白质，又有很好补血效果，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，提高产妇体质。

2.羊肉：温补气血，益肾气，既能补气，又能补血，可改善产妇气血亏虚，体虚怕冷等虚症。

3.红豆：含有维生素B1、B2，多种矿物质等，可以补益气血，又可清热解毒，利水消肿，产妇可在日常饮食中加入红豆，煮粥或汤均可。

4.红枣：补气血的理想品，营养丰富，物美价廉，可滋阴补血，补血益气，促进机体的造血功能。

5.胡萝卜：大量的胡萝卜素，对补血极为有益，产妇的佐食时可常加入胡萝卜，煮粥或煲汤。

6.菠菜：含叶酸、胡萝卜素、铁质较多，是有名的补血蔬菜，而且产妇补血要注意荤素搭配，才能全面加强补血效果。

7.鸡蛋：含蛋白质、卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等，可以帮助产后女性恢复体力，维护神经系统的健康。

8.芝麻：富含蛋白质、脂肪、钙、铁等等，可以滋补肝血，有利于生血，且能改善产后脱发现象。