产后长斑吃什么 4种食谱可内调祛斑

产后长斑吃什么

番茄土豆汤

一个大个些地西红柿，半小只土豆。西红柿用开水烫下后去皮，再切片，炒出汤后，切成薄片的土豆炒几下，倒入热水煮十几分钟，加盐调味，还可以按个人口味放些白糖和白胡椒。

番茄的主要营养价值就是含有大量的维生素，有非常好的抗氧化作用，可以防止皮肤老化，并且祛斑美白的效果，而土豆是一个矿物质宝库，可以很好的呵护肌肤，保养容颜，敷于皮肤上还能防晒黑，清色斑。

黄豆芝麻粥

黄豆100克，芝麻粉20克。黄豆用清水浸泡半天，再放入名中，加适量清水煮成粥，煮沸后，再放芝麻粉，可以加盐或者白糖调味。

黄豆中的维生素E可以破坏自由基的化学活性，既可以延缓皮肤的衰老，又可以抑制色素的沉着，起到美肤淡斑的作用，而芝麻可补肝肾、润五脏、滋润皮肤，加入之后滋补功效更佳。

枸杞酒酿蛋

酒酿200克，枸杞子5克，鸡蛋1-2个，冰糖少量。先将酒酿煮开，然后依次加入鸡蛋，枸杞子，煮至鸡蛋熟，放冰糖溶化即成。

枸杞子是滋补肝肾的佳品，它含非常多的维生素A，可以提高肝肾的活力，酒酿有益气、生津、活血之功效，可以促进血液循环，鸡蛋含较多的氨基酸，维生素A、E等，产后女性常吃些枸杞酒酿蛋，可以补益气血，滋补肝肾，令皮肤细嫩有光泽而且能达到祛斑的功效。

山药枸杞粥

山药600克，半杯大米，枸杞子5克，冰糖少量。枸杞子洗干净，山药洗干净，去皮，与大米一起煮成粥，再放枸杞子，用小火煮至食材料熟透，放少量冰糖。

山药具有健脾胃，益肝肾，润心肺的作用，对五脏都有很好的养护功效，此粥可以促进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，促进新陈代谢而达到美容目的，对身体有很好的滋补效果。

产后长斑怎么办

坚持用黄瓜片敷脸

产后的妈妈从孕期开始，坚持使用黄瓜片敷脸，贴在长斑的地方，一定程度可以起到淡斑的作用，而且还能柔嫩肌肤。用土豆片敷脸，或西红柿汁、胡萝卜汁等洗脸效果也不错。

喝些柠檬蜂蜜水

可以用温水冲泡1-2片薄柠檬，大量的维生素c，有非常好的美白祛斑效果，加入蜂蜜后排毒效果更强，可以促进肠道蠕动，防止体内毒素堆积，而引起色素沉着。

坚持科学的生活习惯

生完孩子后脸上长斑要多吃含维C的果蔬，对祛斑会有非常好的帮助，另外，生活要有规律早睡早起，熬夜很容易引起长斑，饮食清淡些，少吃辣椒，少吃酱油等调料，另外夏季避光日晒，防止色素沉着。