女人夏天吃什么补血 推荐5种补血蔬菜

女人夏天吃什么补血

苋菜

苋菜含有较多的钙，铁，有利于牙齿和骨骼的生长，并且，可以维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛，促进凝血、增加血红蛋白含量、促进造血功能，另外，大量的膳食纤维，可加速排毒，防止便秘。

菠菜

菠菜含大量的植物粗纤维，可促进肠道蠕动，帮助排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等；另外，菠菜中含丰富的胡萝卜素、钙等，以及一定量的铁、蛋白质等，是一种补血效果较好的蔬菜， 可以改善贫血，夜盲症，高血压病，糖尿病等。

南瓜

南瓜为清代名医陈修园称为“补血之妙品”，这是因为南瓜中含有丰富的钴，可以活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，另外，南瓜还含有大量的维生素B12，人体缺少维生素B12会引起恶性贫血。

西红柿

西红柿虽然不能直接起到补血的作用，但是它最难能可贵的含有多种维生素，尤其是含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，有利于对铁的吸收与利用，加强食物的补血效果，同时，具有强力的抗氧化作用，是种美容的佳品。

红豆

到了夏季，女性不妨经常喝些红豆汤，既可以清热解暑，又可以起到良好的养心养血的作用，同时，又能帮助改善水肿，还能健脾养胃，改善夏季脾胃失调的，食欲不振等等情况。

夏季补血的方法

养阳

炎热的季节，很多都会患上空调病，白天晚上都待在空调房里，再加上大量的喝冰水，吃冰棍等等，会耗损人体阳气，不利于补气补血；另外，夏季午间休息，有利于补充阳气，保持睡眠充足。

清补

在饮食滋补方面，夏天应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，肥腻、燥热之品不宜多吃，应多食清淡滋阴的食品，如豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、西瓜等等食物，有清润之用；苹果、牛奶、葡萄、莲子、鲫鱼、菠菜、藕等，可养阴补气；红豆、绿豆、黄瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜等，消暑清热、促进血液循环。

补钾

夏天出汗多，而随着出汗人体内的钾离子流失也比较多，容易引起低血钾现象，进而感到倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等，因此，要多注意喝水，适量吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、以及各种蔬菜等含钾较多的食物。

养心

夏季与心相对应，除了要保持充足的睡眠时间外，运动不宜过量，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴，适量吃些红豆、花生、樱桃、大枣、百合等养心食物。