女性秋冬抑郁症预防 可做有氧运动多晒太阳

　　现在的生活压力很大，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。有关专家指出，抑郁症是现代人在巨大精神压力下，忧思愁结，郁结于心的产物。那么，如何对抗抑郁症呢?

　　有人把抑郁症看作典型的女性心理疾病，其实男人也是抑郁症的受害者。男人感情痛苦时不像女人，而是隐埋得更深。所以，他们的抑郁症也不易发觉。我的表弟，就死于抑郁症。、事业不顺、身心高度紧张和压力过重，由于金融危机而担心失业、未来渺茫等，诸如此类的问易导致情绪抑郁。 患抑郁症的典型症状是无精打采、无兴趣、乏味，包括性乏味、易哭泣、睡眠障碍、自责和极度绝望。 应对： 1 学会倾诉痛苦：建立一条倾诉的通道，在情绪消沉、心绪不佳时，能想到可以找人倾诉。重要的是提醒自己，抑郁症不代表懦弱，只是心理的一个小感冒，是可以被治好的。 2 吃出好情绪：香蕉、巧克力、

　　冬季人接受光照少，容易诱发抑郁症，许多人甚至不知道自己得了抑郁症，更谈不上接受治疗了。患抑郁症者，只有1/3的人去看病就医。而且，自杀几率较高。

　　与恋人或配偶情感不和、事业不顺、身心高度紧张和压力过重，由于金融危机而担心失业、未来渺茫等，诸如此类的问易导致情绪抑郁。

　　患抑郁症的典型症状是无精打采、无兴趣、乏味，包括性乏味、易哭泣、睡眠障碍、自责和极度绝望。

　　应对：

　　1 学会倾诉痛苦：建立一条倾诉的通道，在情绪消沉、心绪不佳时，能想到可以找人倾诉。重要的是提醒自己，抑郁症不代表懦弱，只是心理的一个小感冒，是可以被治好的。

　　2 吃出好情绪：香蕉、巧克力、樱桃和苹果等这些含维生素B丰富的食物，能够帮助缓解紧张的情绪。

　　3 有氧运动：有氧运动，如慢跑、散步、爬山能给人一种轻松和自主的感觉，身体的活跃能有效地清除情绪压力。

　　、事业不顺、身心高度紧张和压力过重，由于金融危机而担心失业、未来渺茫等，诸如此类的问易导致情绪抑郁。 患抑郁症的典型症状是无精打采、无兴趣、乏味，包括性乏味、易哭泣、睡眠障碍、自责和极度绝望。 应对： 1 学会倾诉痛苦：建立一条倾诉的通道，在情绪消沉、心绪不佳时，能想到可以找人倾诉。重要的是提醒自己，抑郁症不代表懦弱，只是心理的一个小感冒，是可以被治好的。 2 吃出好情绪：香蕉、巧克力、

　　4 多晒太阳。晒太阳可以助于合成5-羟色胺和多巴胺，有助于克服抑郁情绪。