年末5个缓解压力小贴士为自己减减压

　　再过几天2014就要过去了!大家都在赶紧为这年来淮备个完美的总结：忙著为元旦、除夕淮备礼物派对、工作要来个最后冲刺、为下一年订下新目标... 一切都好像是没完没了，就连休息都没有时间了，好大压力!

　　谈到舒缓压力的方法，最普遍的建议就是深呼吸、散散步、睡觉好的、又或是做运动，以下是一些您可能未曾听过的小方法：

　　1. 吃点点辣

　　有研究指，进食辛辣的食物可以令脑部释放内啡肽，而内啡肽就是一种令人感到幸福、快乐的天然神经化学物质。

　　2. 反白眼

　　甚么?反白眼也可以减压?是喔，当您闭上眼睛、往上望的时候，脑部就会释放出α波长，令您潜意识上进入放鬆的状态，就似是发白日梦一样。

　　3. 关掉智能装置

　　智能装置如手机等，每天其实都是在给你疲劳轰炸!因为你经常都要留意是否收到了whatsapp等即时讯息，令肾上腺素起伏不定。要放鬆神经，您可以将身边的智能装置，给自己一个宁静的休息空间。

　　4. 推压拇指和食指间

　　这个部位在中医的角度叫：合谷穴，中医指出按压30秒左右可以舒缓压力，简单易做。按压时可配合呼吸施压。

　　5. 嗅嗅柑橘

　　研究抑鬱症的科学家发现，柑橘会提高去甲肾上腺素，以及支配情绪的荷尔蒙，为人带来幸福的感觉，减轻压力感。