治疗失眠小窍门让你远离失眠烦恼(2)

　　二、调节日常活动

　　1、白天做些运动，但不要在傍晚的时候。

　　2、注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。

　　3、午休时间不要太长。

　　4、晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动。

　　5、按照身体时钟的节律按时上床按时起床。

　　6、上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西。

　　7、如果不能入睡，就先起床，做些事情，安静放松一下，等有睡意的时候再上珠睡觉。

　　8、睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒。