容易患失眠的人群(3)

　　三、特定职业女性

　　作家、记者、演员、白领、设计师和创意人、全日医疗陪护，以及上夜班的护士、司机、保安、超市员工等，是目前容易患失眠的7种人群。

　　调理的最佳方式是规律睡眠，合理安排生活、娱乐及运动，睡前1~2小时停止紧张的脑力和体力劳动，或者培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。这些人应尽量把日常活动内容安排得丰富多彩，将注意力积极投入到外界活动中。