女性自我治愈/书写痛苦，记录也可以减轻痛苦？

　　和研究生马上毕业的朋友许久没聊天了，她第一句话就说自己想哭。问其原因是因为临近毕业，她的论文才写了最简单的三分之一，最难的部分还没有开始，学校的国外访学名额因为没考英语也错失了。她说好多研究生因为论文的事情而自杀了，自己也因此焦虑、失眠甚至连大姨妈都不来拜访了。作为一个同样被论文深深虐过的人，我很清楚她所面对的是什么，不过还好，每次她有什么事情，总会找我倾诉。

　　但是随着我们走向社会和以前的朋友各奔东西，尤其是在大家有了毫无任何交集的不同的生活之后，我们在遇到一些难以凭自己一人熬过去的困难和痛苦的时候往往连一个能够倾诉并且对方也能理解的人都找不到。而对于一些生命中所特有的个人创伤体验比如婚姻失败，失去亲人，癌症等等，每个人的感受也是不同的。这些巨大的痛苦在每个人身上有着不同程度的体会，通常也很难通过口头表达完全诉诸出来，而如果我们始终让其充满在脑海和血液中，我们的生活即使行走在平地上，也会因为过多的负重而举步维艰。

　　那么我们该如何处理那些对我们自身的形成以及我们生命的形状有所影响和塑造的创伤性事件呢?我们如何将这些痛苦的经历成为我们更好前行的力量而不是阻碍我们探索的屏障呢?

　　相关的调查研究尝试用书写计划实验人们的痛苦能否因此得到改善。同样随机分配的两组被试，其中的一组被要求每天用十五分钟的时间写下一些日常的琐事，另一组被试被要求在同样的时间长度下写下那些生命中感到痛苦的事情，在经过连续五天的实验之后，这些被试回去了，然而在六个月之后当这些被试被再一次召回到实验室的时候，他们之间有着截然不同的生理状态和心理状态。