白露过后的最佳养生，女性要注意情绪起居

　　话说，人确实不得不跟时间低头，因为时间一转眼就过去了，现在秋意也正浓了，那么在秋天时节里，人该怎么做才好呢?比如生活起居上需要做出些怎么样的改变呢?

　　001、运动

　　想必大家都听说过：“人若是久坐不动的话，就注定会伤到自己的肉体，而人若是久卧不起的话，最终又会伤了自己的元气”。不得不说，一旦人缺乏运动，就注定是不利于人的身体健康的，它除了会不利于我们身体中的肺气宣发以外，同时也不利于我们身体练就肌肉。小编告诉大家，由于秋天是比较凉爽的，因此说就非常适合人进行慢跑、做一些有氧运动。不过小编建议大家在做慢跑运动的时候，还是要尽量选择比较松软的场地进行锻炼。当然若是条件不允许的话，那么就可以调整一下自己的运动姿势了，千万不要硬来而损伤自己的身体。在自己运动的时候，最好就是要脚掌先行下地，尽量避免脚跟先着地，要知道这样做其实可以减少人在着地时候所存在的阻力;当然人在蹬脚的时候，落地就不要过于勇猛，更应让自己跑步轻盈而有弹性。

　　002、起居

　　其实在白露时节过后的秋天里，早中晚的温差就会比较明显，因此说在早晚的时候，人的胳膊就不要总是露出来了，以免着凉，否则身体一旦受凉，轻的话就可能会发生感冒，而重的话可是会容易感染肺疾的，并且又加上秋天的早晚阴气是比较旺盛的，所以这时候我们人的脚心就特别容易受到寒邪的入侵，因此这时候人就应该要穿上袜子来御寒。

　　003、情绪

　　当然在秋天的时候，人的情绪是非常重要的，若是喜怒不定的话，就会容易伤害到我们的心脏，所以精神调节也不可以懈怠，比如周末的时候，就可以约上几个好友，到处去走走。