睡前养生小知识，坚持做对你好处多多

　　作为爱养生的你，肯定知道关于很多可以养生的知识。可是你是否知道其实每天晚上睡觉前也可以养生，而且效果非常好，做的好的话，甚至可以赛过其他养生方法?下面，就让小编分享几个睡前可以做的养生行为。

　　轻揉涌泉穴

　　所谓的涌泉穴指的是在人体脚底板大概中心位置。通过在睡前对此处进行反复轻揉，具有促进血液循环的功效;还因为这个穴位连接着人体的肾部位，经常揉捏可以增强你的肾功能，让你减缓衰老;

　　按摩腹部

　　肚子是人体的一个较为脆弱需要保护的地方。经常对腹部位置进行按摩，有益于身体健康。具体做法为：将双手的手掌叠放覆盖于身体腹部，然后用适度的力度进行由上而下的翻转按摩，切记不宜过于用力，尽量手掌动作覆盖面广，而不要求快，这样才能让腹部充分得到运动。这样的做法可以在睡前促进肠胃的消化，减轻负担;同时通过按摩提高腹部周围及腹部内身体器官的血液流动，可以预防多种器官疾病;此外，对于爱美的女性来说，这项动作还能够帮助你促进脂肪燃烧，可以达到减肥瘦身效果;

　　拍击小腿

　　是不是有很多女孩子冬天晚上睡觉的时候总感觉双脚冰冷，怎么也睡不着?处于发育期的时候，还经常会半夜由于脚突然抽筋而从睡梦中疼醒?现在教你这个方法可以帮助你解决这些困扰。可以选择在睡前的时候，把双手事先搓热，然后拍打你的小腿部位，控制力度，通过促进此处的血液循环来暖和小腿，如此可以改善抽筋，同时让你更好的入眠。

　　生活中时时可以养生。睡觉前的时间是一个养生的黄金时段，可以采取上述的几个养生方法，助你更健康!

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