步行健身新标准！让你知道一天该走多少步

　　微信运动栏目现在越来越流行了，很多人都会习惯每天晚上去看一下自己一天的步数统计还有步数排行榜。晒排名，比步数成为近期的一种潮流。但是，你可知道，其实女孩子并不是步数走得越多越好，为了拿到排名第一走那么多路有时候可能会得不偿失?下面让小编简单为你分析下。

　　人体一天应该行走多少步数?

　　据最新科研报告指出，7000步左右对于女性来说是比较合适的运动步数，这样的步数大概一天是4-5公里，对于爱美的女性来说，既可以达到减肥瘦身的效果，强度也不算太高，对于身体最为适宜;

　　步行对于身体确实是有好处的

　　人体通过步行，可以活动全身部位，对于经常久坐的人群来说，它可以帮助你促进血液循环，活动筋骨，同时还能够提高心脏跳动能力，可以预防一些心脏类疾病;此外，经常走路还可以起到锻炼大脑的作用。它不仅运用到人体的腿脚，还可以放松你因为工作而紧绷的大脑神经，从而减轻脑部负担，甚至提高记忆力;

　　但是，步行过多也是不利的

　　步行是一项运动强度较低，比较缓和的运动，所以深受很多人的喜爱。但是归根结底，它还是属于运动，只要有运动，就可能对人体关节等位置产生磨损。适度的运动量对于关节是一种锻炼、磨合，还能消耗人体多余的脂肪;但是如果运动量过大，就会对人体产生危害，尤其是本身身体条件较差，或者很少运动的人群，突然间的运动可能会伤害到她们的关节，让她们的身体承受不了，出现不适。

　　总之，每天坚持步行健身是值得提倡的，也算是低碳减排的一种行为，但是运动还是需要适度，量力而行。

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