大姨妈来了怎么办 配合生理周期让身体更轻松
女性的生理期，是塑造女人味、促进怀孕准备的「雌激素」(卵胞荷尔蒙)，以及维持怀孕状态的「黄体酮」(黄体荷尔蒙)这两种女性荷尔蒙所引发。排卵前的女性因为雌激素分泌，皮肤会变得光泽水嫩，全身变得紧实，散发出女性魅力。这使得女性能够吸引异性做爱。
受精以后，也叫做「助孕激素」的黄体酮会在体内累积，让身体逐渐准备好变成怀孕的状态。如果没有受精，为了让变厚的子宫内膜排出，就会开始进入生理期。这时会转变成将身体不需要的物质排出的功能，因此荷尔蒙的分泌会减少，整个人变得有点能量不足，会觉得恍惚不专心，或皮肤刺痒。
就像这样，女性的身体会配合生理周期，每隔约10天，荷尔蒙的分泌量就会改变，身体状况随时都在变化。我都会努力配合这样的生理周期来生活。
排卵前
这段期间，雌激素大量分泌，皮肤也十分强健，光泽健康，所以最适合尝试新的护肤方法，或是换肤等积极的护肤方式。这时脸色红润，心情也变得积极，外出血拼时，也不会意兴阑珊，草率决定「这件就好了」，而是可以积极地享受购物，觉得「这种风格也好棒!♪」。而且这是易瘦的时期，因此也是减重最有效果的时候。同时身材也会变得性感，充满女人味，所以最好可以安排约会等活动，积极地活跃。
排卵后
雌激素的分泌逐渐走下坡，助孕荷尔蒙的黄体酮分泌后，体力容易下降。身体也渐渐变得容易浮肿。这种时候不要勉强。即使要活动身体，也该避免慢跑这类激烈运动，而是改做瑜伽这类缓和的运动。
生理期
荷尔蒙分泌大为减少，身体沉重的日子持续着。运动最好也只做伸展操这类轻度活动。
配合荷尔蒙的分泌量增减，将每天的行程像排卵前、排卵后、生理期这样做变化，荷尔蒙就容易维持平衡，生活过得更有效率。最好可以配合生理周期来安排各种行程。自觉到自己的生理周期，让每个月过得更有效率吧!
很多女性都有过经痛的烦恼，有的只是很不舒服，
有的则痛得几乎不能工作，只能躺在床上休息......
这般的疼痛，是很多女性的梦魇，
到底该如何宝贝自己的身体，快乐度过每月一次的生理期?
不少女性从青春期开始，即有经痛不适的经验，而关于经痛的传说也相当多，但这些口耳相传的祕方有无医疗效果，小编特访中西医，深入探讨处理经痛的正确观念，也把专家提供的小撇步报给你知。
1. 同一工作场所的女生经期会互相传染?
■西医怎麽说?
在同一职场工作或住一起的姐妹、室友，经期确实有互相影响的可能性。因体内费洛蒙会影响下视丘，下视丘调控荷尔蒙等内分泌系统。费洛蒙会经由空气、嗅觉而互相作用，所以在一起工作或生活的女性，才会感觉经期常撞在一块。
■中医怎麽说?
经期和情绪、压力等个别因素关系较密切，如果大姨妈一起来，有时只是凑巧罢了。
2. 大姨妈来时不能洗头?
中西医一致认为，经期不宜用冷水洗头，如果用热水洗，立刻吹乾则无妨。
■西医怎麽说?
用冷水洗头时，头皮会变冷，血液跑到头部，使子宫的血液循环不良，过度收缩造成疼痛，所以经期时，以热水洗头、洗澡最恰当。
■中医怎麽说?
经期用冷水洗头、洗澡，不利于子宫收缩，易形成血块;子宫寒冷的人，经血排出较不顺;何况经期时身体抵抗力差，用冷水洗头、洗澡，也易感冒。
3. 大姨妈来时不能吃冰?
中西医皆主张经期不能吃冰，中医还建议，冷性食物也应忌口。
■西医怎麽说?
经期不要吃冰，这和不要用冷水洗头的道理一样，吃冰的话，血液会跑到肠胃，影响子宫附近的血液循环，严重还会导致经痛，喝一般常温的冷水则无妨。
■中医怎麽说?
如果本身体质不错，还能喝凉一点的水;若是寒性体质，喝凉水将不利于水分排出，影响血液循环。她强调，经期对冰一定要忌口，因为冰会让血液循环不好，经血排出不顺;甚至要避免寒性食物，像瓜类、火龙果、梨子、奇异果、椰子、青草茶等，最好暂时都忌口。即使非经期吃冰品，照样不利于经血排出，她提醒，子宫虚寒的女性，最好远离冰品，尤其在经期时。
4. 经期吃甜食不会变胖?
甜食能补充能量，使经期中的女性比较没那麽虚弱，但中西医皆不赞成吃太多甜食。
■西医怎麽说?
经前因体内黄体素的关系，会让人情绪紧张、脾气暴躁，吃点甜食能舒缓情绪;而经期前几天通常会有水肿现象，人看起来比较胖，之后水肿消了，看起来比较瘦，就有人以为大姨妈来时吃甜食不会变胖，事实上，甜食吃多也会囤积脂肪，仍要节制。
■中医怎麽说?
经前因荷尔蒙的关系，食欲会增加，适量吃点甜食能补充能量，吃多还是会变胖。此外，甜食会使水肿更严重外，小孩吃甜食会降低对正餐的食欲，女人吃了白带会变多，都会妨害脾胃等消化机能，她提醒，2、3天吃一块三角形大小的蛋糕即可，若天天吃、每餐吃，就过量了。
5. 吃巧克力、喝四物汤、中将汤可治经痛?
■西医怎麽说?
巧克力含有一种血清素，能让血糖增加，血糖让子宫平滑肌较放鬆，降低经期肿痛现象，类似咖啡因的效果。所以经痛时摄取一点巧克力有不错的缓解效果，但过量也会囤积热量。
■中医怎麽说?
不是所有人都能喝四物汤、中将汤，如果喝了四物汤、中将汤后，肚子不会胀胀的、排便不会黏黏的、嘴巴没有破洞，表示肠胃吸收功能好，可喝四物、中将汤补血。若肠胃功能不佳，建议先用理中汤(含党参、乾薑、白竺、符苓)调理肠胃，再改为2份理中汤、1份四物汤，以2：1的方式调理，达到气血双补的效果。
不过，理中汤是一剂药方，剂量需由医师根据个案来开立，居家调理的话，可多喝薑汤，或在饮食中加欠实、莲子、山药等食材，达到健脾整胃的成效。
6. 性交可治经痛?
■西医怎麽说?
不会。不论是子宫肌瘤，还是骨盆腔感染而引发的经痛，在性交后，反而会因子宫收缩，使经痛更剧烈。
7. 生产后，经痛不见了?
■西医怎麽说?
针对子宫内膜异位的患者，谢嘉琳说，在生产后适当调理，免疫力会变好，可活化细胞，血液裡的免疫细胞就会把异位内膜消除，改善经痛现象。
■中医怎麽说?
如果是子宫机能引起的经痛，在生产过后，月子坐得好，确实能改善经痛。廖丽兰表示，生产后是否能改善经痛，取决于体质的改变，如果生产后，子宫内膜和胎盘排出，坐月子期间适当调理体质，子宫血液循环变好，经痛困扰就能获得改善。
或是产后喝生化汤，把恶露清除乾淨，又吃补肾的药，如杜仲，促进子宫循环，就能缓解经痛。不过，引起经痛的原因有子宫机能不佳，或是器官本身有问题(如子宫肌腺瘤)两大类，若是后者引起的经痛，就要求助医生，坐月子并无法解决。
不过，如果怀孕或坐月子时，1.感冒吃抗生素;2.洗冷水澡;3.吃太多生冷的食物;4.喂母乳耗损气血等因素，则原本不会经痛的人，产后反而可能会有经痛问题。
8. 长期吃止痛药治经痛，会依赖药物?
■西医怎麽说?
不要在没痛前就服用止痛药，真的痛时再吃就好，这样较不会依赖止痛药。止痛药本身就是药物，吃进身体会造成肝肾代谢机能的负担。
■中医怎麽说?
长期吃止痛药，不论心理、生理都会产生依赖感，且长期吃止痛药会伤肝、伤肾，经痛问题应求助专家，找出病灶、对症下药才是正确方法，不宜长期依赖止痛药。
9. 大姨妈来时不能运动?
■西医怎麽说?
激烈运动会让子宫过度收缩，反而不舒服，像拳击之类的运动，就不适合;一些简易的伸展操可活化生殖系统，平时和经期都可做。
■中医怎麽说?
大姨妈期间仍可运动，但专家提醒，宜避免1.过度剧烈的运动;2.不宜倒立，倒立会不利经血排出;3.避免游泳，易受感染。
10. 经痛时，冰敷能止痛?
■西医怎麽说?
经痛不宜冰敷。谢嘉琳说，冰敷适合用在皮肤局部消肿，热敷才能让血液循环变好，所以，经痛时还是热敷比较好。
■中医怎麽说?
除非是热痛或发炎才能冰敷，冰敷易让经血停在子宫腔，产生肌瘤和内膜异位机率高，大部分女性偏向虚寒体质，不宜用冰敷处理经痛。
面对几乎每个月要来一次的「大姨妈」，你可以有更多好方法认识她，解除焦虑，恢复好脸色。
女性去见妇科医师时，最大的原因除了感染就是月经的问题，马偕妇产科主治医师叶立凡的综合归纳，立即说清楚月经多麽困扰女性。
「大姨妈」(对月经的暱称)要来时，不只心情鬱闷、腰痠背痛;她该来的时候不来、不该来的时候却偏偏造访，或莫名出血，也让女人，甚至男人，胆战心惊。
工作常跑来跑去的惠文(化名)，婚后几个月，有次月经(其实是不正常出血)结束，过了4～5天又再度出血，且下腹闷痛。到了医院，医师先是以为她有子宫肌瘤，照超音波却发现她腹腔积血，但看不到任何肿瘤。后来又经一连串尿液、血液、超音波检查，医师推测她可能是子宫外孕，但输卵管上看不到胚胎。因此要她每个星期都回医院追踪。直到有天晚上，惠文又感到腹痛，且大量出血。这之后连几个星期血中怀孕指标，人类绒毛膜性腺刺激素(β-hGG﹞指数一路下滑，才完全确定她已流产。这意外的发现，前后折腾惠文两个多月。大姨妈製造的状况若只是虚惊一场，还算幸运，但有些就预警身体出了麻烦。到底，要如何做才能与大姨妈和平相处，保持适度的警觉，但又不至太恐慌。且看看中、西医妇科专家怎麽说：
大姨妈的行程表
大姨妈早来、晚来、不来都令人担心。理想状况下，月经平均每28天造访一次，但21～35天来一次也都算正常。而离预定日期，每个月前后5天的误差，也属可接受的范围。在这些标准之外也先别慌，只要週期稳定，例如40、41或42天来一次也没关系。太短的週期可能使女性容易贫血体虚，可以用中药或西药延长週期。太长的週期除了使女性不易怀孕外，也使子宫内膜增生过度，提高病变的机会。
专家建议，不要让生理週期超过2个月，当週期超过1.5～2个月，就应就医，让医生调整生理週期。
一年当中月经偶尔一、两次没来或一个月来两次，先不用太紧张，可以再观察下个月份的状况。因为吃药(消炎药、抗生素)、吸淤、熬夜、工作压力、体重改变，都可能影响荷尔蒙进而改变生理週期。但如果一直不来，除了怀孕，很可能是卵巢功能失常，或其他荷尔蒙出了问题，例如泌乳激素过高、甲状腺素过高或过低都会抑制排卵。
月经乱的另一种情形是量的改变。
除了进入更年期后，月经量开始变少、週期变长外，一般而言，每次来持续3～7天的范围都属正常，或时间再长一点却固定也无妨。通常是头两、三天量比较多，然后逐渐减少。量太少，可能是卵巢功能不足，也可能是正在吃避孕药，或者因骨盆腔发炎、曾经历刮子宫内膜的手术，造成子宫沾黏，经血不易排出。量太多，更要小心骨盆腔的病变。除了有子宫肌瘤、子宫内膜异位的可能外，也别轻忽子宫颈癌、子宫内膜癌。叶立凡认为，「量少比较偏不孕的问题，但量多却要担心是长『坏东西』。」
突然造访最吓人
除了週期、经血量的改变外，大姨妈最吓人的行程当属突然地造访──非月经期间出血。如果出血是在週期中间，量少、两三天就结束，那可能是排卵期的出血。排卵期出血不一定每个月都会出现，也不见得每个人都有。但如果是非月经期、非排卵期的出血，也不是性行为之后的出血，就要提高怀孕、子宫外孕、流产、子宫颈长息肉、子宫颈糜烂、子宫颈癌，或者卵巢、子宫肿瘤，子宫内膜异常增生等都可能造成异常的出血。如果排除怀孕的可能，一时的生理週期改变，暂且勿惊慌，等下个月再观察。但有性行为之后，且在生育年龄，「只要月经跟平常不一样，量改变、时间不对，第一个都要验孕，再做其他检查，」叶立凡强调。
大姨妈的脾气
痛呀!大姨妈耍个脾气，马上使姊妹的面容惨白、在地上打滚或甚至昏倒送医急救。有些姊妹体内前列腺素分泌较旺，月经来时严重刺激子宫收缩，造成疼痛。另一种经痛则是因病变引起的，例如因子宫内膜异位症、骨盆腔发炎、沾黏，造成月经期间严重充血而引起疼痛。马偕妇产科医师叶立凡简单说出需就医的标准，只要痛到需吃止痛药、或者痛的程度愈来愈大，还是本来不痛，后来却会痛，都不正常。长庚中医师谢佳蓉也提醒，很多人误解会有经痛的体质是「较冷底、子宫偏寒，」于是拼命地吃补，结果更痛。其实很多女性是因骨盆腔充血引起的疼痛，特别是患子宫内膜异位的女性。从中医学上看，是「下焦湿热」的体质。在这种状况下，中医师会给予病人寒药，而不是温热的补药。 姊妹间流传「经痛结婚后就会好」，更正确的说应是怀孕产后。 怀孕除了会改变女性的体质外，真正在产后改善经痛的原因之一是，怀孕期间将子宫撑大，「像是吹过的汽球一样，鬆鬆垮垮的，」收缩不再那麽厉害，也就没那麽痛，谢佳蓉说明。此外，本来异位的内膜组织在怀孕期间自然萎缩，也就不会引起疼痛，但随著时间增长，还可能慢慢地再长出，再度引起疼痛。不过，这些产后带来的改善，不见得每个人都会经历或享有。要完全脱离经痛的阴影，只能等更年期停经后。谢佳蓉建议，若不是因病变引起的经痛，平时多运动，是改善经痛最经济的方法。因为运动可促进气血循环、缓解压力、放鬆肌肉，让月经排出顺畅，在经期间也感觉较舒适。
大姨妈的打扮
很多姊妹为了大姨妈的颜色、外观、味道苦恼不已。在中医学上，体质偏寒的女性，经量较少，经血颜色比较暗也比较淡。因为暗意味偏寒、淡色则是偏气血虚。若是经血量多颜色鲜红，则是偏热的体质。大姨妈脸色暗沉可能还因躺卧或久坐，经血长时间蓄积在子宫或阴道而变色，一旦起身或走动才有机会流出。当然，大姨妈的脸色也可能是提醒姊妹们，勤换卫生棉。太久才换一次，血色自然也会变暗。经血中偶尔夹带血块也属正常。如果血块量很多、很大(大于50元硬币)，就必须到医院检查是否有内膜病变。另外就是经血的味道，如果血液腥味还夹杂恶臭，那除了因太久没换卫生棉外，如果併有疼痛、发烧，可能是感染的现象，叶立凡提醒。和信医院妇科主治医师张慧如提醒，卫生棉至少每两小时就要换一次。大姨妈的亲戚「白带」，也是常困扰姊妹们的问题。正常状况下，白带也会随生理週期而变化。排卵期时白带会特别多，而且呈透明水状，像蛋清一样。而在月经前，白带会变白、变浓稠，甚至有些偏黄，到了月经后，又转成较透明的状态。如果白带中有血丝或者呈微红色，首先要判断是否因夹带排卵期的出血或是之前有性行为。如果是非排卵期，白带中又带血，要赶紧就医。正常的白带顶多有一点味道。如果味道很臭，且变得很黄，甚至是绿色，还有搔痒，多半是因阴道感染。例如，最常见的霉菌感染，会使得白带中带有渣渣，或者在裤底、阴部可发现像乳酪或豆腐渣一块块白色的东西。如果你的抵抗力强，可能感染性阴道炎两三天就自癒。但有些人反覆性发炎，可能整个月白带都很多且常发痒， 谢佳蓉建议，除了治疗感染本身外，也可以中药增强免疫力，或是改善生活作息，从根本解决反覆感染的问题。
给大姨妈的礼物
为了伺候大姨妈每个月的光临，姊妹们平时嚐尽各式滋养补品，希望能取悦大姨妈，届时可和平相处。但要谨记，「不是所有的月经失调都要吃四物或进补，」谢佳蓉特别强调。尤其是长子宫肌瘤或是有子宫内膜异位的姊妹，吃补会让充血更严重且更痛。「补得愈快、内膜肿得更快，」谢佳蓉形容这像是浇水灌溉。 中医师一般治疗的原则是「寒者热之，热者寒之，温者清之，凉者温之。」因此，适合吃补的是子宫偏寒、月经量少、慢来，且月经来子宫会严重收缩疼痛，排经较不顺畅的姊妹。有这样体质的人，在月经来可喝薑汤、红糖，甚至巧克力、甜食、热咖啡和热开水缓解不适。 等到月经排乾淨后，可开始吃四物，或者中医师按体质量身打造的补品。充血性经痛，愈补愈痛但同样的方法，到了子宫偏热，有充血性经痛的人身上，就像「火上加油」并不适合。谢佳蓉表示，中医师甚至会建议有这样体质的人吃一些寒凉的食物。
医师提供几个安全的方法：
首先是，经期间不要吃冰，以免冷温度刺激子宫收缩，增加疼痛。还有，月经前体质易化热，饮食儘量清淡，也避免燥热的食物如麻油、薑母鸭、羊肉炉和辛辣的食物。如果平日肠胃不好或者经前或经来有拉肚子的状况，也避免吃四物。因为四物中的当归与熟地有滑肠的作用，会使拉肚子的情形更为严重。但如果肠胃健康，火气也没特别大，月经量也不是很多，月经乾淨后可吃点四物补血。谢佳蓉强调，「体质」没有绝对的标准，想吃对补，建议先找中医师，以免愈补愈大洞。
跟大姨妈上医院
资讯、网路发达后，姊妹们开始从各种管道询问关于大姨妈私密的问题。但许多接受谘询的管道，如医疗网站或是杂志开放的读者单元，无法做个人化的即时回应。
如果有下列状况，建议你不要再迟疑，立刻找你的妇产科医师：
● 开始有性行为之后，除了每年应做一次抹片检查外，所有生理週期的异常状况都应立即就医，检查是否因怀孕，导致各种问题。
● 即使还没有性行为，经期紊乱、血量改变或不正常出血的状况频繁也要就医。
● 更年期以后的出血，千万不要等待，因为骨盆腔病变的可能性很高。
● 非月经期分泌物过多，而且搔痒的状况频频。
● 过去的经期都不会痛，近来却都会痛，或者怀孕前都不会经痛，产后却有经痛。
中医师谢佳蓉建议，如果怀疑是病变，应先至西医妇产科检查，弄清楚问题后才能对症治疗，或找中医调理体质。
月经来，不可有亲密关系?
热情如火般烧著时，记得至少避开头几天出血量大的时候。因为性行为会使出血量增加，还有提高感染的机会。此外，有子宫内膜异位者，月经期间的性行为容易造成经血逆流，易加剧内膜异位的问题。
吃冰伤身?
妇产科医师对此并无定论。不过，中医师的建议是，月经期间都不要吃冰。尤其是体质偏寒的女性，平时就应避免吃冰冷的食物。因为吃冰可能会让白带更多，经来时也会使子宫收缩更厉害，疼痛加剧，排血量更少、更不顺畅。
吃避孕药，月经就不来?
错，吃的时机、吃的剂量不对，还是可能有出血的状况。避孕药(雌激素或加上黄体素)可同时用来催经或延经，而催经还可用打针(黄体素)的方法。由于避孕药的成分和剂量组成複杂，该怎麽吃药或打针，最好由医师针对你个人的週期或者需求开处方，而不是买成药吃吃就算。因为安全问题不容忽视，万一浑然不知怀孕还吃避孕药，会对胎儿造成伤害。此外，肝功能不佳、有血管栓塞风险者(如淤瘾者)、乳癌患者，都需医师评估服用避孕药的风险。
一般而言，要延经，最慢需在原本预定经期的两天前开始吃药。週期不稳者更要提前。要催经，月经结束后就需开始吃药。打针催经，最长需等上一个星期。
使用前先确定几件事：
1.没有相关的疾病或怀孕：尤其是月经週期不规则的女性须特别注意，一定要排除是否已经怀孕，或有子宫、卵巢方面的疾病。此外肝功能异常、对药物过敏、阴道出血原因不明者，也不建议服用。台北马偕医院妇科主治医师徐金源表示，临床使用的黄体素有许多不同的配方和使用方法，调经用的黄体素多为人工合成，剂量虽不高，但不能使用在怀孕的妇女。
2.频率不要太多：偶尔为之(一年1～2次，每次不超过7天)是安全的，如果一年到头出差，频频人工调整就不适合，否则长久下来可能造成经期紊乱。
3.剂量不要太高：短期服用低剂量黄体素是安全的，并不会致癌。但是徐金源提醒，有一种常用于避孕的人工合成强效黄体素针剂，虽然施打之后月经可能三个月不会来，但容易造成将来经期混乱，并不建议使用。
何时採取行动?
想要「大姨妈」早点或晚点来，最佳行动的时间不一样，而且成功率也不同。「延后经期的成功率至少八成以上，但催经成功率就不到五成，而且可能适得其反，」徐金源医师表示，有些人催经后可能发生一直滴滴答答流个不停的现象。调整月经週期的原理，是利用黄体素和雌激素的变化来达到目的。一般常用的药物有：黄体素、雌激素(Estrogen)、或口服避孕药(成份是黄体素加雌激素)。使用方法如右，但必须在医生处方下服用才能确保安全。
不可自行去药局买药
虽然说调整月经所须服用的药物剂量很低，但是每个人的体质对于药物的反应不同，噁心、呕吐、水肿等黄体素及雌激素药物常见的副作用，仍然是请「大姨妈」改天来之前，必须考虑可能在旅游期间发生的「代价」。 徐金源医师再三提醒，「一定要找医生，不要自行去药局买药来吃，」因为一般药师不会详细询问顾客的月经情形，也没有足够的能力判断患者是否有潜在的疾病。而且，每个人的情况不同，同样的处方不是人人都适用，可能反而适得其反，因此毕业旅行时「全班团购」的行为更是不能鼓励。
大姨妈晚点来
成功机率高，剂量小，副作用较不明显。
1.月经来之前3～5天开始(如果你的「大姨妈」很准时，可以等到前1～2天再开始)，每天吃1～2颗5mg的黄体素，一直吃到想要「她」来为止。每天都要记得吃药，因为停药后1～2天月经就会来了。
2.延后的天数最好在一星期以内，最多不要超过10天，不然可能撑不住子宫内膜，会开始出血。如果情况不得已，可以跟医生讨论提高黄体素的剂量，或是再加吃雌激素，但是成功率没有天数短的高，而且副作用也比较明显。
大姨妈早点来
催经的方法比较複杂，成功机率比较低，而且药物的剂量比延经来的高，相对的副作用也较强，一定要在妇产科医师的指导下进行。以下是两位受访医师建议的方法：
1.口服避孕药：徐金源医师建议，想要提前月经週期，必须早一点开始(约三个月前)慢慢调整，而且每天都要吃药，比较容易成功。
2.催经针：大部份女性是因为月经「该来而没来」，而到妇产科求诊打催经针。如果是当月要提前月经，萧国明医师提醒「必须在排卵前就打才有效，排卵后才打不容易成功。」一般平均的排卵日是第14天，但可能误差3～5天，所以「最好在月经来后第11天施打，成功机率较高，」萧国明解释，打完催经针后因个人体质不同，可能2～3天或1个星期内月经就会来了。
解读大姨妈的行程表
月经是女性体内的荷尔蒙每个月规律性调节的週期变化。台中荣总林钜胜等医师在《基层医学》期刊中为文说明，月经週期依内分泌的变化，可分为三期：
1. 滤泡期(follicular phase)
从月经来的第一天到排卵前，以28天的週期为例是第1～13天。滤泡期是整个月经週期中，天数变化最大的时候，可能长达20多天。滤泡期的前半段，滤泡刺激素(FSH, follicle-stimulating hormone)会缓慢上升刺激滤泡生长，分泌雌激素促进子宫内膜的发育。
2. 排卵期(ovulatory phase)
平均约1～2天(第13～15天)，这时期的黄体生成素(LH, luteinizing hormone)会突然大量分泌，促进滤泡的成熟及排卵。同时雌激素会减少，黄体素则持续上升。
3. 黄体期(luteal phase)
平均约14天(第15～28天)，是整个週期中，天数最固定的期间。排卵后的滤泡会重组成黄体(corpus luteum)，分泌黄体素使子宫内膜为怀孕作准备。如果没有著床，黄体就会退化，造成黄体素下降，子宫内膜缺乏支撑的力量，于是产生月经。
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