生理期的饮食与生活宜忌

　　生理期是女性较为特殊和敏感的时期，在这个期间，饮食和生活上要有所注意，才能够安全和轻松地度过生理期。

　　饮食宜忌

　　忌喝冷饮：生理期喝冷饮会让经血无法顺利排出体外，留在体内对身体有一定的危害。

　　忌饮酒：经期女性饮酒易醉，而且容易引发肝脏机能障碍。

　　忌吃油炸食品：经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时吃油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎、黑眼圈，还容易造成脂肪的囤积

　　适宜热饮：多喝热饮能够让生理期更舒适，比如桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶等，对缓解痛经还有一定的帮助。

　　吃补铁的食物：如红豆汤、紫米粥等。

　　生活宜忌

　　生理期间，要注意不能太劳累，心情要保持舒畅;更要注意卫生，保持明部淸洁。

　　不宜过度疲劳：生理期休息很重要，过于劳累会导致经期延长或者失血过多。

　　忌盆浴：因为生理期子宫口微张，较为容易受到感染，所以洗澡最好采用淋浴。

　　不要太情绪化：不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期激素分泌，伤肝脏。

　　不宜洗头：生理期尽量不要洗头，即使洗头，最好是中午，洗完后应立即吹干。

　　忌K歌：经期长时间或高声K歌，易伤害声带，造成声音沙哑、变低或变粗等。

　　宜保暖：生理期要注意保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态，有利于体内正常的血液循环。

　　多听舒缓的音乐：有助于缓解情绪，保持心情舒畅，利于经血顺利排出。

　　宜保持充足的睡眠：这一时期最好每天保证8小时的睡眠，以缓解经期疲劳。