胃胀气不消化怎么办快速解决？这五个方法改善肚子胀气

　　在生活中肠胃功能维护得好，使食物能及时消化吸收营养物质，保持健康状态。但是有些人总是胀气，胃肠功能下降。时间长了很多不良症状就会找上你，如果总是有这些莫名其妙的表现，就要通过合理的方式调整身体，恢复正常的肠胃功能。这样可以加快消化速度，避免出现明显的消化不良，影响健康。那么胃胀气不消化怎么办快速解决?

　　1、运动排气法

　　通过生活中的适度运动可以很好的改善，一个人肠道的消化代谢能力在长期不活动后会逐渐减弱，从而诱发消化不良、胀气等问题。当它开始运动时，可以加快肠道的蠕动，帮助人体消化堆积的食物，从而快速排出肠道内存在的废气，改善胀气问题。但需要注意的是，运动不能太剧烈，否则可能会引起胃下垂。

　　2、多喝水

　　在生活中养成每天多喝水的习惯，实际上也是能够帮助肠道进行蠕动和消化的，从而起到将肠道废气排出的作用，彻底解决腹胀问题。建议大家没事的时候就多喝点水，但是每次饮水的份量不要太多，可以将一天2000毫升的喝水量分成几十次来进行，这样效果也是非常不错的。

　　3、多吃高纤维食物

　　在生活中高纤维食物对身体健康的好处是比较多的，但是有些高纤维食物，也可能会引起胀气的情况，所以为了保持我们的身体健康，应该少量食用高纤维的食物，等到肠胃逐渐适用之后，再多吃一些，这样对改善胀气有比较不错的效果。

　　4、喝点苹果醋

　　在生活中苹果醋不仅具有减肥的作用，也是帮助人体排气的好东西。将一勺苹果醋倒入杯子里面，然后加入适当的水进行稀释，之后慢慢喝下去，很快就会发现腹胀情况开始得到明显好转。不过采用这种方式的话，事先一定要先吃点东西，不然会给消化道造成刺激。

　　5、单脚坐姿扭转式

　　扭动身体也能刺激消化系统，最简单的单脚坐姿扭转式，先坐在地上，双脚平放，右膝盖弯曲，右脚尽量往身体靠，右手臂向后摆放，左手手肘放在右膝盖上，深呼吸至少5次，每次吐气都加强力度，再慢慢放松。