经期上吐下泻怎么办 放松心情是关键

　　呕吐

　　呕吐的原因：

　　1、经期精神过度紧张导致，经期过度紧张的女性容易发生假孕反应。

　　2、妇女常常因环境变化和精神上受到刺激而引起停经或月经推迟、月经不调，恶心呕吐可能是胃部疾病所致。

　　改善呕吐的方法：

　　1、经期的时候不洗冷水，不能做剧烈运动，注意保暖，多休息，保持良好的心情。

　　2、保持饮食均衡，少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　3、保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　腹痛(拉肚子)

　　腹痛的原因：生理期来时子宫收缩，或是罹患子宫内膜异位症，因压迫肠道所致。

　　改善腹痛的方法：

　　1、干姜理中止泻饮

　　材料：党参2钱、乾姜1钱、白术1钱、甘草1钱。

　　冲泡法：。将上述材料装入过滤袋中，放入保温杯里。加入800cc热水，闷盖15分钟后即可饮用。

　　功效：温中散寒，健脾利湿止泻。

　　2、腹泻时要适当补充水分，饮食应以清淡稀软、易消化吸收、少渣、低脂为原则，以减轻胃肠的负担。

　　3、每晚泡脚，脚有很多穴位，每晚泡脚可促进血液回圈、缓解疲劳、驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖。

　　经期上吐下泄不再怕，遵照以上方法可有效改善症状。女人，需要狠狠宠爱自己。呵护健康，幸福成长!