冬天户外锻炼 小心运动偏头痛

　　气温一天比一天冷，热爱运动者一如往昔外出跑步，但当冷风吹过却突然感觉头疼不已，有如大口吃冰后直冲脑门痠痛感，甚至伴随内耳阵阵疼痛，小心「运动偏头痛」已找上门。

　　专家称，冬天冷飕飕，室内外温差大，脑部血管快速收缩，在保暖工作没做足、未暖身状况下运动，易感觉头痛，尤其平常就有偏头痛宿疾者，患慢性鼻炎、鼻窦炎、贫血、高血压，也容易有「运动偏头痛」症状。

　　「不要因为感觉头痛就放弃运动」专家表示，从缓和运动做起，再逐渐增加强度，避开需要闭气、高强度肌耐力运动，国外研究文献指养成规律运动习惯，能有效改善偏头痛症状。

　　运动头痛症状中，需特别注意「雷击性头痛」，因为症状来得快、去得也快，常被忽略;症状主因天气太冷，进出温差大的环境时，血管与肌肉出现强力收缩，导致神经过度反应，引发剧烈头痛，严重者还可能导致脑缺血甚至中风。

　　「雷击性头痛」好发在40到50岁中年妇女，发生原因不明。江俊宜说，推测可能与交感神经、副交感神经系统兴奋起伏有关，一旦有症状应尽速就医，服用药物改善症状。

　　冬天肌肉较为僵硬，筋骨还没舒缓就运动，跌倒风险也会增高，建议避开清晨气温低时间外出，待太阳露脸、黄昏时分再运动。