女性两种常见头痛的缓解方法

　　在生活中，女性患头痛病的频率似乎远远高于男性，而且普遍为偏头痛。为什么会这样呢?原来，这跟女性独有的生理周期有关。

　　在排卵期因体内的雌激素大量的增加，会大量产生一种叫“血清基”的神经化学物质。血清基能有效地剌激大脑神经，导致心情烦躁不安、情绪激动，从而引起偏头痛。

　　在月经期，女性的血液中会释放大量的前列腺素，它可松弛平滑肌，扩张血管，使血管的舒缩功能紊乱而引起头痛。

　　还有就是在月经期一种具有镇静和麻醉作用的物质---安多啡。这种物质在经期会分泌减少，加蜇偏头痛。

　　(1)偏头痛

　　表现症状：疼痛时，方位集中在头部一侧;疼痛非常剧烈，严重影响工作和生活;感觉像是心脏的跳动，一振一振地疼;活动会令头痛恶化，对光和声极度敏感;头痛发作之前，会觉得眼前有闪闪发光的小银片出现;每月发作1〜2次，多时每周1次;伴有恶心、呕吐等症状。

　　缓解方法：

　　①用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

　　②将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

　　③有条件的话，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿。一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

　　④太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位，可以用食指来按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

　　⑤绿茶、咖啡中的某些物质对缓解头疼效果奇佳，可以适量饮用来克服严重的头疼。

　　⑥瑜伽和冥想是治疗偏头疼的新方法;可以购买一盘此类的CD，在头疼时随着音乐闭目冥想，让大自然的和谐之音助你忘却病痛。

　　(2)紧张性头痛

　　表现症状：疼痛的部位一般从后脑到后脖颈，两侧肌肉均有疼痛感;头部感觉紧绷，有压迫感;伴有肩酸、眼睛疲劳和眩晕等症状;疼痛严重，但可以适当活动;每周出现一次以上;经过洗澡或按摩后感觉会好很多。

　　缓解方法：

　　①用热毛巾或保温袋热敷于后脑的疼痛部位，同时使颈部及肩部保温，免受冷风吹袭。

　　②如果工作繁忙没有时间调节的话，可以在头痛时最大限度地进行深呼吸，能短时间内使疼痛稍有缓解。

　　③如果在家里发生紧张性头痛，最好马上去洗个热水澡。但水温不要太烫，可用具有舒缓神经作用的芳香精油或香薰法。

　　④反复活动颈部、肩部、肘部，让肌肉得以紧张后再自然松弛，这样可以增强血液循环，达到缓解疼痛的目的。

　　⑤如果习惯以一种不变的姿势工作或休息，可能也是造成头疼的原因。因此，通过矫正姿势也能够减轻头痛。

　　⑥经常到户外散步，用低枕睡眠，同时保持心情愉快。