蹲厕所看书 痔疮找上门

　　生活中，许多人喜欢边如厕边看书，便排空了也不起来，殊不知这样不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。

　　上厕所前，顺手拿份报纸或杂志，或干脆在厕所的一角做个报架甚至图书角，以便在如厕时“充电”，这些都不是良好的生活习惯。

　　专家提醒说，50%左右的痔疮患者发病原因就是在厕所读书看报时间过长。久蹲不起，使腹压增高，容易使静脉回流不畅，久而久之，造成直肠上静脉丛的扩张，使静脉瓣关闭不严，静脉丛壁变薄、膨出，最终形成痔疮。他提醒说，这是一种不良的生活习惯，现在有些人装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架的做法不可取。

　　痔疮患者首先要学会心情适时放松，然后要养成每日大便一次的良好习惯。要保持肛门清洁，每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，参加工(课)间操。此外，多做提肛运动是预防痔疮最简便有效的办法。方法是(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动，则效果更好。