产生便秘的症状和原因(2)

　　二、生活习惯原因

　　1、饮食上，不喜欢吃蔬菜水果等食物。如果饮食习惯偏向肉类，不喜欢吃水果和蔬菜，膳食纤维摄取过少，就容易导致便秘。

　　2、水分摄取太少。肠胃太过干燥，就会增加排便的困难。

　　3、频繁强忍便意。如果每次排便都强忍下来，久而久之，就不容易顺畅排便了。有些人习惯在上厕时做些其他的事情，比如看报纸，玩手机，也会分散精力，影响排便。

　　4、没有运动习惯。不常运动的人，肠胃蠕动的情况会很差，自然容易有便秘的困扰。

　　5、压力太大。便秘大多都是因为精神压力作祟造成的，因压力会使肠胃蠕动功能变差，造成粪便滞留在大肠内，变得干硬，不容易排出。