便秘怎么办快速排便 治疗便秘最简单最有效的方法

　　便秘是经常发生在我们身边的一种症状，很多人都会为这个疾病所产生烦恼，但是却不知道该怎么去解决才能缓解，长时间下来就会对排便产生恐惧和厌倦，那么便秘怎么办才能快速起到排便呢。

　　便秘能分为很多种情况，比如排便少，或者很久才排一次，在排便的时候感觉很困难，造成这样的原因往往都是因为日常生活所患下的，主要是在饮食的方面上，比如在吃饭的时候都是没有固定好时间的，往往都是为了工作才随意着应付一下，出现这样的问题都是需要去调理的。

　　在日常要做好个人的习惯，比如饮食方面拒绝太过于有刺激性的食物，要按时吃饭，一到点就要进行进食，让身体吸收能量才有力气在继续工作，或者多吃一些含有高纤维的蔬菜和水果，可以使用蜂蜜来泡水喝，这样有利于治疗便秘，少进食蛋白质，但是也都不要没有摄入蛋白质，蛋白质是重要的元素，所以要适当着摄入。

　　养成好生活的习惯，不要太过于拼命工作，身体没有了健康在努力也都是白费的，有时候多多泡有营养的茶喝或者多多外出走走，有排便的感觉就要及时排便，不能去憋便，这样只会加重病情，调整好情绪和心理状态，如果过于严重可以利用药物来进行帮忙排便和治疗。