女性总是便秘怎么办，5种食物帮你接触便秘痛苦

　　便秘怎么办

　　一、多喝水

　　饮用水充足才能够帮助循环，减轻肾脏负担。但是在吃饭后不要喝太多水，胃酸被稀释后就会降低消化效率，在早上起来后尤其要喝水排出宿便。

　　二、豆芽

　　便秘的时候要多吃豆芽，它不仅水分和纤维多，维生素C更是多。豆芽在生长过程中植物酸被消解，有更多的矿物质。它能够补充微量元素，疏通肠道，保护口腔，煮的时候不需要太烂。

　　三、白萝卜

　　白萝卜清热解火，它对于上火引发的便秘特别有效果。萝卜通过腌制后可以生吃，脆口开胃，煮汤喝也有十足的化痰解腻效果，能够减少脂肪在体内的沉积，达到瘦身的作用。

　　四、西葫芦

　　西葫芦是一种进口植物，所以很多人并不了解。实际上它的含水量是非常高的，而且低脂健康，有众多的纤维素和果胶，能够帮助粪便的形成和排出。西葫芦生吃的效果更好，可以用来制作各种沙拉。

　　五、大白菜

　　白菜是朴素便宜的蔬菜，很多人不会注意到它。实际上它的维生素C含量很高，能够润滑肠壁促进蠕动，以达到软化粪便的作用。白菜根的营养尤其高，大家不要只吃菜叶。

　　这五种食物营养健康，清理肠胃的效果尤其好。女生总是便秘还要多运动，跑跑跳跳都能够促进肠道蠕动，达到轻松排便的效果。

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