女生脚后跟疼的三大原因，教你穿高跟鞋的正确方法

　　一、纤维脂肪垫炎

　　这是因为经常性的剧烈运动而导致的跟骨发炎，脂肪垫的增生带来疼痛感。

　　二、鞋子不适合

　　不合脚的鞋低不能够制成起足弓，会导致体重压力加大，久而久之韧带受伤发炎。体重大或者突然增加运动量的人更容易有这种情况。

　　三、神经痛

　　神经被周围组织压迫卡到了，因此会有麻木和疼痛的感觉，在夜里尤其明显。

　　穿高跟鞋的正确方法

　　一、高跟鞋高度

　　高跟鞋的高度最好选择在五厘米以下的后跟，六厘米以上的后跟就会对背部产生压力，在走路的时候对脚步的压力更大。

　　二、扩张鞋子

　　高跟凉鞋因为有往前的压力，所以会感觉前脚比较挤。用密封好的水袋塞到鞋子里面，再放到冰箱里，水结冰后会撑大鞋子，穿起来比较舒服。

　　三、脚掌垫

　　在穿高跟鞋的时候，脚原本的重力改变了。在前脚掌的地方贴上一块柔软的脚垫，可以起到缓冲的效果。

　　四、柔软皮质

　　在要穿的前一天用护手霜涂抹在容易磨脚的地方，皮质会变得柔软，第二天穿就不磨脚了。

　　女生保护好足部需要少穿高跟鞋，平常穿的时候要多休息。我们经常会忽视脚后跟的护理，所以脚质会更厚，需要经常清理。

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