女生经常便秘脸色暗黄，教你三个调理方法恢复好肠道

　　一、空腹喝水

　　当体内缺少水分的时候，体内的循环也会是跟着变慢。所以你需要在每天进餐之前，也就是最缺水的早上开始喝水。此时水分在肠道中代谢速度加快，让上厕所也变得不那么困难。早上喝五百毫升温水，过半个小时再吃饭，会有很好的润肠效果。

　　二、粗纤维摄入

　　如果你总是吃大鱼大肉，就会让排泄变得困难。粗粮的纤维可以带出身体毒素，还能够带动肠道运动。纤维需要循序渐近的添加，一下子吃太多也会造成消化困难。粗粮和大米一起煮，在口感上也会更容易接受。早上吃两片烤过的馒头也能够促进消化。

　　三、按摩促进消化

　　在睡前和起床后每天两次按摩腹部，可以让肠胃通畅，有助于消化。方法是在站立的时候 ，双手交叠放在腹部的右下方，从右下方向左上打圈，按摩五到是十分钟，感觉到腹部微微发热就可以了。

　　在便秘的时候体质也要下降，女生要懂得照顾好自己，不要盲目地吃太多泻药，这只是指标不治本的方法，只能一时救急。泻药会破坏肠道的自然环境造成刺激。吃一些养胃好小笑话的食物，晚上就不要吃太多了。便秘容易影响心情，需要及时重视护理起来。女生拥有好消化会在脸上体现出来，肌肤细嫩透白才能美丽。

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