日常便秘的几个重要原因，理性安排合理饮食习惯(2)

　　3，吃得太少

　　许多女孩在减肥时都用饮食来减肥。他们一点食物也吃不下。这样的话，其实自身所需的能力又能来自哪里呢，对身体也是很有危害哦得?

　　4，身体肌肉含量太低

　　不吃肉、减肥方法不当、缺乏锻炼等都可能导致身体肌肉含量下降。肠运动与肠肌和腹肌有关。如果身体太虚弱，肠蠕动变差，肠道排便时间就会增加。在这个过程中，粪便中的水会不断被人体吸收，这使得排便更加困难。

　　所以我们不能过度饮食，但是也不是不吃饭，需要注意在生活中吃得好，注意核心肌肉训练。

　　5，肠道菌群的调节系统混乱

　　说到肠道菌群和益生菌，也许每个人都熟悉它们。当肠道菌群的功能受到影响，无法正常运行的时候，益生菌数量就会大大减少，便秘问题也会出现。除了保证每日膳食纤维摄入量，必要时还可服用益生菌。

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