平时经常失眠多梦？那么这2个方法让你安枕无忧

　　是不是有的时候，很多女性朋友可能经常会出现失眠，或者容易睡觉的时候做梦的问题?经常可能你在晚上的时候睡眠质量特别差，可能会容易睡不着，或者如果睡着了却总是做一连串的梦，让你可能醒来了之后也是特别的疲倦的;

　　而对于这样的问题，可能很多女性朋友也会觉得特别难受，经常都已经很大的影响了你的工作和生活，那么有没有什么办法可以来进行这种问题的改善呢?

　　或许你可以尝试下在睡前的时候喝杯温牛奶

　　牛奶这样的东西平时是很多孩子补充营养都会去饮用的，它带有特别丰富的蛋白质物质，还可以帮助孩子进行补钙。而其实牛奶除了这些营养物质之外，也还带有一种可以帮助人体进行情绪稳定的神奇物质，叫做色氨酸，而这样的一种物质在进入你的身体内部之后，可以帮助你来稳定你烦躁或者兴奋的情绪，让你可以在晚上的时候更加容易去进入睡眠，提高你的睡眠质量;

　　或许你也可以尝试下在平时冲泡玫瑰花茶

　　除了牛奶之外，玫瑰花茶也是一种不错的选择，对于很多女性朋友出现的失眠多梦问题有不错的改善和调理作用。这是因为很多时候女性朋友会出现失眠或者多梦，可能都是由于身体的气血失衡所导致的，而玫瑰花是一种可以起到调节人体气血，补充气血，并且带有安神作用的植物，通过你在平时的时候去冲泡一些玫瑰花茶来饮用，你可能就会发现你晚上睡觉的时候可以睡得更香了。不过也要注意的是，玫瑰花茶不可以长期频繁饮用，不然容易引起上火问题。

　　总而言之，对于有失眠、多梦问题的女性朋友们，你们可以试试这样的两种方法来进行调节改善。