千万别吃太多糖，糖的这些危害你都知道吗？

在我们小时候，父母哄小孩子的时候最喜欢用的一个套路就是喂糖。他们经常会在小孩子哭闹的时候奖励一颗糖。其实这样做虽然可以有效制止小孩的吵闹，但是吃太多的糖对小孩子并没有好处，反而还会有害。糖分摄入过多还会引发肥胖等等许多问题，这些都需要引起我们的重视，特别是对那些想要健身的人来说。至于吃太多糖究竟有什么危害呢？下面小编就告诉你。

增加体重

现在社会的物质条件好了许多，导致现在很多地区的肥胖率都有了明显的提升。在我们平时的饮食中，随处可见的是富含糖分的食物。比如加糖饮料，汽水，可口的蛋糕零食等等，这些都会给人体增加许多的糖分。这些糖分都属于果糖，他们不仅会增加人体对食物的渴望，而且还难以消化，降低人体抵抗力。时间久了，在身体变弱的情况下，再加上吃的变多，体重不加也是不可能的。

增加患心脏病的风险

在医学中，有很多人体内的心脑血管疾病都和摄入过量的糖分有关。科学研究证明，在患有心脏病的患者体内，血糖的含量比普通人要高30%左右。另外摄入过量的糖分会导致体重增胖，血压和血糖也会升高。在这种情况之下，患心脏病的几率将会大大增加。

容易患抑郁症

尽管偶尔吃一些蛋糕甜点可以让人心情愉快，但是这些经过化学品加工的食品吃多了也是有可能增加患抑郁症的风险的。一般来说，人体内的神经递质失调会让人的心情变得郁闷，而血糖波动是造这个波动的主要原因。所以如果吃太多的含糖食品，就会对心理健康造成损害。

加速皮肤衰老

摄入太多的高糖类碳水化合物的话，一旦和含糖食物接触，就会产生反应。它们会产生AGEs，这是导致皮肤衰老的主要物质。它会破坏皮肤的胶原蛋白，让你的肤质变得原来越差，久而久之自然就会形成皱纹暗疮等等皮肤问题。

每天摄入的糖分太多是会对身体造成危害，不过大家不要太过害怕，只要控制好饮食，正常摄入一些糖分还是对身体有益的。