肠道疾病 如何保护肠道

　　肠道与健康关系

　　在以前的一项问卷调查中显示，95%的中国居民存在肠道疾病，就区域划分来说，江苏、浙江、广东、福建这些沿海地区的居民，出现肠道疾病的概率要高于内地。

　　经济发达，生活、工作压力大，这样会在无形中，让人饮食没有规律，饥一顿饱一顿极其常见，饮食不规律、营养不均衡已成了普遍现象。

　　肠道不健康，可能会引起的症状

　　便秘

　　肠道不健康，不少人想到最多的就是便秘，粪便是通过小肠从肛门中出来的，肠道出现问题，会造成排便困难，引起便秘，甚至在排便时，出现肛门出血。

　　频繁腹泻

肠道疾病

　　经常腹泻也是大家忽视的情况，其实，这也是肠道不健康的表现，肠易激会表现出急慢性腹泻，甚至会影响到排便，造成排便不畅。

　　经常放屁

　　放屁其实也是身体保健过程中不可少的事情，但是，在一段时间里，你经常放屁，那就要多加注意了，这个情况很有可能是肠道内有害细菌产生了硫化气体，导致你经常放屁。

　　皮肤很差

　　肠道是我们的消化系统，对食物分解、消化吸收有影响，对排出体内毒素也有帮助，要是肠道出现问题，造成毒素不能及时排出，会造成皮肤越来越差，皮肤越来越粗糙，甚至会出现长痘的情况，这无疑非常糟糕。

　　如何保护肠道

　　食用纤维含量高的食物

　　饮食能保健身体，在平时，尽量食用纤维含量高的食物，例如，糙米。这些食物中的膳食纤维较多，能促进大肠蠕动，对提高肠道蠕动力非常好，起到净化肠道环境，预防便秘的发生。

　　吃饭时细嚼慢咽

　　在吃饭的时候，充分咀嚼对消化、保健身体非常好，这是因为我们吃的食物，会通过不断消化发送到胃肠部位，在细嚼慢咽过程中，能让身体中有较多的酶参与到代谢中，这些酶能避免食物腐烂后产生气体，对预防便秘、腹泻非常好。

　　按摩腹部

肠道疾病

　　养成按摩腹部的好习惯，站直了身子，伸出右手轻轻的按摩肚子，在这按摩过程中，能促进肠道蠕动能力，对提高排便反射非常好，不妨多做做。

　　休息要及时

　　在日常保健过程中，还要保证充足的休息时间，睡眠好能为肠道提供非常好的恢复能量，对保证身体健康、促进身体调节非常好，能让消化系统变得更加完善。

　　上文介绍的肠道疾病，这就是关于肠道与健康的描述，肠道健康，身体自然就健康了，希望大家多加重视，科学保健，才能让身体更加好。