免疫力低下的原因 怎样提高免疫力

　　免疫力低下的原因

　　1、心理紧张

　　不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

　　2、身体劳累

　　睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

　　3、消极悲观

　　过于消极和悲观会导致免疫系统被减少，所以很重要的是要保持你的精神放松。

　　4、饮食失衡

　　饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

免疫力低下

　　5、运动不足

　　运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。

　　6、过度抗菌

　　现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。

　　7、身体老化

　　随着年龄的增长，疾病的恢复后，疾病是缓慢或容易感冒，这是因为身体的免疫系统不能有效发挥作用后，老化。

　　怎样提高免疫力

　　很多时候发现我们身体伤口愈合的慢，而且极易感冒那么就表明你身体免疫能力下降了，如果不加以重视，严重的危害身体的健康。学习下面这6种提高免疫力的方法，让你更加有效的面对疾病的入侵。

　　1、断食

　　偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

　　2、听音乐

　　音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

　　3、规律夫妻生活

　　有规律的夫妻生活能够使得身体的免疫球蛋白增加三十个百分点。免疫球蛋白是一种有效的抗感染免疫的主要抗体。能够有效的方式外部病菌入侵身体。在床看看电视或者相互拥抱也可以提高身体抗病原的能力。

　　4、补黄芪

　　中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

免疫力低下

　　5、在森林中散步

　　日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。

　　6、喝椰油咖啡

　　椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

　　通过上文的介绍，想必大家对于免疫力低下的原因也是有了一个比较全面的了解了吧，也是知道如何提高免疫力了吧，免疫力是我们身体抵抗疾病非常关键的一个系统哦，所以增强免疫力是很关键的。