再不看就晚了 警惕诱发心血管疾病的4大饮食误区

　　心血管疾病的危害有多大?

　　发病率高

　　我国心血管疾病患者已超过2.7亿人，5个成人中就有1人患有心血管疾病。

　　致残率高

　　心血管疾病患者中约75%有不同程度的劳动能力丧失，40%属于重残患者。

　　死亡率高

　　我国每年约350万人死于心血管疾病，即每天9590人、每小时400人、每10秒1人会因心血管疾病而死去。

　　复发率高

　　以脑中风为例，我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。

　　心血管疾病竟如此可怕!

　　那究竟哪类群体更易诱发心血管病?

　　你必须要知道心血管疾病诱发的5大因素!

　　心血管疾病诱发的5个因素

　　1肥胖

　　肥胖是导致心血管疾病及脑血管疾病的重要原因，因为肥胖者血液中的脂质含量往往都比较高，增高的脂质会损伤血管内皮，并且通过受损的内皮进入血管壁，沉积于血管内皮下，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，进而导致冠心病、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管疾病。

　　2. 血压、血糖、血脂偏高

　　“三高”即高血压、高血糖和高血脂。长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细，进而影响心脏和脑部供血，当血压骤升时，脑血管容易破裂发生脑出血、血栓;长期高血糖，会对组织产生毒害作用，从而促进心血管病的发生，特别是肥胖者，这些患者常处于胰岛素分泌紊乱，这种状况可直接或间接促进动脉粥样硬化形成，诱发并加重心血管病;高血脂患者，增高的脂质会损伤血管内皮，进而沉积、变化为动脉硬化斑块，进而导致心血管疾病。

　　3. 50岁以上或女性绝经期后

　　女性绝经前，大量的雌性激素能帮助血管通畅且富有弹性。但进入绝经期后，雌性激素分泌较少，往往会出现“三高”、肥胖等一系列问题，心血管也变得脆弱，而且女性的血管本来就比较细小，容易堵塞，极易患心血管方面的疾病。

　　4. 吸烟

　　烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，导致血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液黏度增高，造成心脑供血不足。如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。

　　5. 早发心血管疾病的家族病史

　　调查表明，父母均患冠心病的子女比父母无冠心病的子女，发病率高4倍;双亲中若1人患冠心病，其子女冠心病发病率为双亲正常者的2倍。且国外有研究指出，人类的心血管疾病与遗传基因有一定关系。

　　心血管病固然可怕，

　　但大家不要慌，

　　38xf小编还有干货!

　　怎样预防心血管病?

　　你不得不摒弃这4个饮食习惯!

　　高盐量饮食

　　简单地说，盐摄入过多，血管中的水分就会增加，血管壁受到的压力增强，最终使血压升高。此外，盐可加重心脏、肾脏的负担，是心脑血管疾病的祸根。

　　建议：每天盐的摄入量应控制在6克以内。如果你已习惯了“咸”味饮食，建议在炒菜起锅时再放盐，这样“咸味”足而实际放盐少，因为此时食盐未渗透于食物内;另外，还可以多饮白开水，不爱喝水的人血粘稠度高，极易引发心血管疾病。

　　过于精细饮食

　　习惯精细饮食的人，主食一般以精面为主，精细饮食不仅会导致维生素、膳食纤维等的缺失，还会加大冠心病发病风险。

　　建议：多吃一些谷类、豆类等粗粮，其中富含膳食纤维和多种维生素。膳食纤维能有效降低血脂，减少冠心病风险，另外一定要均衡营养，不挑食、不偏食。

　　嗜酒

　　长期大量饮酒会使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。

　　建议：可多饮茶取代饮酒，特别是新鲜绿茶，对预防心血管病大有裨益，因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用，另外还可促进多余胆固醇自肠道排泄。

　　饮食“三高”

　　经常摄入高热量、高脂肪、高胆固醇食物的人，不仅会发胖，还可能诱发糖尿病、心血管等疾病。

　　建议：多吃“三低”(低热量、低脂肪、低胆固醇)食品;少吃升糖指数较高的食物;多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬果杂粮等都可降低血脂。

　　心血管疾病虽可怕，

　　但我们有应对办法!

　　在日常生活中做好预防工作，

　　相信你一定会远离疾病，身体棒棒!