网球肘如何治疗 网球肘的预防措施有哪些

　　网球肘是打羽毛球和网球的常见伤病，造成网球肘不外乎以下五大原因：

　　1、运动员骤然用力挥臂引起的急性损伤，二是运动员长期杀球动作不正确引起的慢性劳损性损伤。

　　2、球拍大小不合适，使前臂及手腕负荷过大。

　　3、拍线张力不合适，也可以使前臂及手腕负荷过大。

　　4、运动量安排不合理，手臂活动负荷强度过大，如过度反拍抽挡，以及过度反拍对墙击球等。

　　5、前臂伸肌群肌肉太僵硬。运动量过大，运动过后没有及时进行前臂的放松。

　　网球肘的日常护理措施

　　(1)休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

　　(2)冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

　　(3)服药阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。

　　(4)护具在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

　　(5)热疗热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

　　(6)牵拉疗法当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

　　(7)力量练习按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

　　(8)逐渐恢复运动按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。

　　(9)用可的松局部封闭在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

　　(10)体外冲击波治疗可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。

　　网球肘治疗偏方推荐

　　网球肘的治疗偏方1

　　透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷各10克、干姜15克。上药加温水约3500毫升。浸泡两小时，加热煮沸30分钟。热气熏蒸30分钟。待药液温度适宜时，再将患处浸泡、烫洗30分钟。每日早晚各熏洗一次，每次约一小时。每剂药用一天，治愈为止。若熏洗时配合局部按摩可提高疗效。

　　网球肘的治疗偏方2

　　伸筋草、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、乳香、没药各30克，红花15克。上药醋水各半，煎开取药液约1500毫升，趁温热熏洗浸泡患肘关节，每次30分钟，每日两次。一剂药用3日。洗后用骨碎补、没药、赤芍、续断各9克，共研细粉，入凡士林或蜂蜜100克中调匀成膏，外敷痛处，纱布胶布固定，至疼痛消失，活动自如止。