骑自行车 老人骑自行车锻炼需谨慎

　　自行车，环保又健康，年轻人喜欢，老人也喜欢。不少老年人还把骑自行车当成了一种健身方式。可对于65岁以上的老年人来说，这种方式不宜广泛推广。

　　的确，从锻炼的角度来说，骑自行车可以使心率在一分钟内达到120，即中等强度，是比较适宜老年人的一种强度。

　　然而，国内外也有很多研究表明，尽管自行车运动对预防心血管等疾病有好处，但如果没有医生的指导，不科学的骑车运动会使高血压患者血压升高，冠心病患者心脏负担加重。

　　因此，老年人在以骑自行车为健身方式时，一定要量力而行，强度以心率保持在120以内为宜；每次骑前别忘了先做几分钟的热身运动； 天气不好时最好选择别的健身方式。

　　此外，现在市面上流行的电动自行车，老人千万要敬而远之。因为老人在体力、视力及灵敏度上都不如年轻人，在避让过程中易造成事故，导致受伤。

　　所以，如果老人只是平时出行，最好选择三轮车，其安全性相对更高。