体育养生 世界杯期间如何健康饮食

　　世界杯期间，由于地理原因，一般来说，大多数人都会选择在家看球。这个时候球迷朋友们就要注意了，因为时差原因，球迷们想要看到精彩的球赛就必须熬夜了。足球赛场上的出界将会让你损失一次进攻的机会，而健康赛场上的出界所要付出的代价则是自己的身体健康和失去快乐看球的机会。

　　那么，世界杯期间如何健康饮食？

　　一、啤酒+烧烤

　　增加胃溃疡患病率。

　　专家指出，熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功能就会越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间，人体还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质，对胃肠有修复功能。如果熬夜时暴饮暴食，会使这种蛋白质进一步减少，从而影响人体对胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的患病率。

　　二、咖啡+冷饮

　　易刺激胃肠道内壁。

　　专家认为，熬夜时尽量不要喝咖啡和浓茶等饮品来提神，也尽量避免饮用冰镇的啤酒、饮料或吃冰镇的西瓜等。因为长期熬夜导致人体对肠胃的修复能力减弱，如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。

　　三、黄牌

　　黄牌是对球员比赛行为的警告，健康看球同样也有规则，比如你整日泡在电视机前看球，很可能会导致视力下降。

　　四、3D/3G世界杯

　　控制观看时间最重要。

　　国际足联此前宣布，将在巴西世界杯期间向全球提供25场3D世界杯的直播信号。控制观看时间最重要，每半小时让眼睛休息5分钟。另外，通过3G手机观看世界杯，要多眨眼，并将手机背光开到适合的亮度，以缓解视觉疲劳。