紧急情况处理 骑车出现抽筋应该怎么办

　　骑车是一项健康环保的健身运动，喜欢骑车的朋友们会经常骑车去玩去兜风。但是在娱乐锻炼的同时，必须要知道发生突发事件时该怎么处理，比如骑车时出现抽筋情况，该怎么办呢？

　　现在一些绿色环保的健身方法逐渐被人们所接受，越来越多的人加入到绿色健身的行列。当中，最被人推崇的健身方法就是骑自行车，因为这种健身方法十分简便，不需要准备太多，就需要准备自行车即可。在休息的时候约上好友一同骑自行车出游，不仅仅可以看到一些美丽的景色，还可以增强体魄。不过，有的人在骑自行车的时候会出现抽筋的情况，应该怎么处理呢?

　　运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。)

　　适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。

　　齿轮比：齿轮比&lt;重&gt;也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。)所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬&lt;陡坡>或&lt;巅簸>的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比<轻&gt;，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比&lt;轻&gt;的好处。

　　乘车姿势的不当：座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势，请注意以「三点调整法」来更正之。

　　在骑自行车的时候，最需要保护的就是我们的膝盖。如果动作不规范的话，很容易伤害到膝盖，所以，建议骑自行车健身的时候一定要用正确的动作骑自行车，千万不要用一些稀奇古怪的姿势骑自行车，否则不但健身没有一点效果，膝盖还会受到伤害。同时，骑自行车健身一定要选择好的区域，不要在车流较多的公路上，可以选择宁静的山村道路，这样会更安全一些。