极限运动冲浪运动 学习如何练好冲浪运动

　　现在人们越来越喜欢运动，特别是一些高难度的极限运动，例如攀岩，冲浪，蹦极等运动。因为在他们挑战高难度运动时，不仅能追求那种娱乐刺激感，同时也能感受到自己在跨越心理障碍时的一种成就感。那么我们一起来看一下极限运动中的冲浪运动。

　　冲浪运动

　　冲浪运动是一种以海浪为动力的极限运动，冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待，当合适的海浪逐渐靠近的时候，冲浪者调整板头方向，俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水，给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面，当海浪推动冲浪板滑动时，冲浪者站起身体，两腿前后自然站立，两膝微屈，利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向。

　　学习如何练好冲浪运动？

　　①冲浪前的准备

　　冲浪其实是一项很简单的运动，并没有那么可怕。作为初学者，需要先了解冲浪，就会想到要找到一个适合冲浪的地方，那就是大海。而在大海中冲浪，关键是需要会懂水性和在陌生的海域下海之前，问清楚大海的情况，这是为了在大海避免溺亡。

　　其次是需要一名优秀的冲浪教练，在初次教学里学习：划水、越浪、抓浪、起乘等动作。最后我们需要注意，冲浪不是固定的一个动作，而是每道浪都不同，所以要发精力练习。而且冲浪消耗的体能也比较大，因此需要加强划水肌肉的训练（也就是肱三头肌）。

　　②在沙滩上练习

　　首先和教练拿着冲浪板走到沙滩上，教练教如何绑脚绳，演示站在冲浪板上的姿势。

　　第二步是教练做示范，自己跟着教练做。在这个过程里，显示的是教练的基本素养。教练发现并纠正你的错误，培养正确的习惯。

　　第三步练习教练教的完整冲浪姿势：从趴在板上到看浪，划水，站板，到最后站在板上冲浪的姿势。直到教练觉得可以，再跟随教练下海练习。

　　③在海上练习

　　首先跟随教练行至安全水域。一般水域只要到与你齐胸的位置就可以了。

　　其次教练在你身后为你看浪，当浪快来的时候会让你开始划水并在恰当的时刻为你推板。剩下的就是自己，一遍遍的尝试练习。在这个过程里教练将进一步纠正你的姿势，帮你找到感觉和方法。

　　最后就是可以成功站板了，这时你会在初期感受到冲浪带来的喜悦，并且有感觉，可以掌握到技巧了。

　　在冲浪时也有需要注意的事项。

　　1）放在地上时要轻放，风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，或者绑好安全脚绳，你的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打伤。

　　2）冲浪板携行要注意转弯的地方，朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

　　3）冲浪板由外海冲回岸边，距离水深约30厘米时，要立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。