仰卧起坐技巧 仰卧起坐的呼吸方法

　　在做仰卧起坐时，要非常注意呼吸的控制，只有掌握好了呼吸才能更好的练习仰卧起坐，练习仰卧起坐是一件非常辛苦的事情，一天的任务练习完以后，腹部就会非常的疼痛，让人感到非常难受，所以就会丧失学习的积极性，仰卧起坐又是一件非常枯燥的事情，一般很少有人能坚持下来。

　　仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。这里讨论的是在做的时候要配合呼吸节奏，可能很多人会忽略掉，因为俯卧撑和仰卧起坐很大一部分的力量是来自于腹部。举个例子：吃饱了饭你做俯卧撑绝对做的不多。仰卧起坐的呼吸方法：大概在网上查了一下，有人说应该起身时呼气，躺下时吸气；还有人说是起身时吸气，躺下时呼气，还有一种屏气做的方法。

　　做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气进程，会不利于动作。就是仰卧起坐过程中如何呼吸的问题，比如说收缩的时候应该呼气还是吸气？通常是用力的时候吸气，也就是坐起来的时候吸。

　　温馨提示：做仰卧起坐的最重要一点就是要坚持，而且要一直坚持下去，这样才会有很好的减肥，瘦肚子的效果，只要能坚持下来，就会成功的。