杨氏太极拳 太极拳的学习方法

　　太极拳现在已经成为了人们日常锻炼身体的一项健身运动了，很多人都很喜欢。今天给大家推荐的是杨氏二十八式太极拳，这是一套简化版的太极拳，一起来学习一下吧！学习太极拳要知道太极拳学习方法。

　　1、顶劲要虚虚领起，则精神自然提起，同时气沉丹田，周身放松。

　　由于身体上领下沉，即使身躯放长而产生弹性成为劲。“沿路缠绵，静远无慌，肌肤骨节，处处开张。”在练习的过程当中，如果身体打不开，僵硬，那么就不能够很好的学习太极拳了。

　　2、立身须中正安舒，具有支撑八面之势，使推手时身躯不致偏于一边或依赖于对方身手之上，以免己劲为人所识，若偏一边，就不易顺遂地运用粘走功夫。

　　3、在神气内隐则柔，外显则刚的前提下，推手时要具有忽隐忽显的刚柔变换作用，这正是求懂劲过程中不断问劲的表现。

　　4、推手时要求做到两手有虚实，两足有虚实，一手一足上下亦要分虚实，形成处处分阴阳，处处有虚实。

　　“虚实兼到，忽见忽藏；实中有虚，人己相参；虚中有实，熟测机关。”待虚实的转换熟练后，只要注意一只手，其它一只手两只足由于下相随，自然也就能随着灵活转换。“千古一日，至理循环，上下相随，不可空谈。”这是问劲、化劲和达到懂功的基础。

　　5、对方仰来则高以引之，使有高不可攀之感而失去与重心；对方俯来则愈向下引，使有如临深渊，摇摇欲坠之感；对方近迫则愈引愈虚，使有长不可及之感；对方退走则粘逼，使有迫促之感。

　　这是符合沾、粘、连、随的化劲与发劲要求的，这样就可避免发生顶匾丢抗四病，使推手技巧迅速提高。

　　6、推手时精神须提起，这样周身才能轻灵贯串，并要轻灵得具有“一羽不能加”的敏感。

　　同时螺旋缠丝也须不断变动，要旋转得形成“蝇虫不能落”之气势。

　　若动作表现出迟重不灵，则不易懂劲，若运动没有缠丝，则失去化劲，也失去半化半进、明化暗进、即化即进的缠丝劲技巧。没有化劲就变成比力，就不成其为太极拳推手了。能化而不能发，能柔而不动刚，刚柔不能相济，都非太极两仪之全。

　　学会了以上的几个功能，学习太极拳就不是一件难事了。