气功入门 盘点气功的基础练习法

　　气功（炁功）是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。专家介绍，主要有以下几种基础的练习方法：

　　1、“形”练法。

　　说形的练法是说侧重于形，是神气服从于形（虽然神在其中也要起主宰作用），从而强化形的功能（神气之功能也相应地得到加强），如武术气功。

　　2、“气”练法。

　　说气的练法是说着重于气，是神、形服从于气（神气之功能也相应地得到加强），如丹道气功。

　　3、“神（意）”的练法

　　是说侧重于神意，形、气要服从于神，从而使神意功能得到强化（形、气的功能也会相应得到强化），如佛家禅宗功夫。

　　4、练精化气法。

　　睡觉之前两手掐肾诀（小指伸出、大拇指按其余三指指甲），用两小指把耳朵塞住，然后吸气，一吸气意念从涌泉吸到头顶，呼气时自然呼出。一般睡前这样练十几个呼吸，或练着呼吸睡觉，就会起到使遗精的次数大大减少或没有了的功效。这本身也是一个很好的还精补脑的方法，女性练功时性兴奋出白带多，也可以用这个方法解决。

　　练习气功注意事项

　　1、要树立信心，持之以恒。

　　2、掌握正确的练功姿势。

　　3、练功环境应保持安静、清洁。应选择比较幽静的环境进行练功，光线不宜太强，室内室外均可。

　　4、练功时间最好安排在早晨、晚上各1次，每次练功时间30分钟左右最好。