太极拳教程 太极拳的学习原则

　　太极拳是我国的传统武术项目之一，太极拳不仅有防身的功能，长期练习太极拳还能达到修身养性的目的，因此现在很对人都将太极拳作为日常锻炼身体的运动项目，那么学习太极拳的原则有哪些呢？一起看下面的文章。

　　一、慢练为养 快练为伤

　　太极拳动作缓慢舒展，因此在练习的过程当中一定慢，这样才能使气血跟上意识的运行，从而达到气到、力到的境界。

　　二、柔练为养 刚练为伤

　　练太极拳要用意不用力，要柔和缓慢地练，这能够使身体充分放松，有利于气血的运行；用拙劲刚练，伤气伤血，有害健康。

　　三、舒练为养 缩练为伤

　　身体舒展，精神放松，能使气血运行到四肢百骸；浑身紧缩着打拳，动作僵硬，不利于放松，当然有害健康。

　　四、圆练为养 方练为伤

　　太极拳的动作是很符合人体的正常运行的，因此太极拳动作圆滑舒展，长期练习能够达到舒活筋骨的作用。

　　五、中正为养 歪斜为伤

　　太极拳的首要要求就是“立身中正”，身体中正，气血贯通;否则，身体歪斜，气血不通，有害健康。

　　六、心静为养 心乱为伤

　　这从现代医学也能得到印证，人长期心情烦乱，肯定会造成各种疾病。所以太极拳要求心静慢练。

　　七、和练为养 怒练为伤

　　练太极拳时，要心平气和。如果生气发怒时练拳，则会对身体造成伤害。

　　八、练意为养 练力为伤

　　在太极拳中意是最重要的组成部分，只有练好了意，才能做到意到力到。