太极拳教学 太极拳的基本动作

　　太极拳是一项传统的健身项目，有很多的招式动作，可是你知道太极拳的来源吗？下面小编就来给大家介绍下太极拳的来源和太极拳的基本动作。

　　太极拳的来源

　　太极拳的来源有下列3个方面：

　　1、综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行，出现了很多名家、专著和新拳种，太极拳就是吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。

　　2、结合了古代导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内家拳”之一。

　　3、运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。陈式太极拳要求按经络通路，螺旋缠绕，以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。

　　太极拳的基本动作

　　太极拳的基本手法有很多，再加上每一任太极宗师都会自己想出一些特殊的招式，所以太极的方法除了掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定之外，还有这很多其他等待开发的新招式。

　　太极还有一个需要练的就是练气，这么多的劲法中最重要的是掤劲。这是太极拳最为根本的东西。想要练好太极，一定要将掤劲练对。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。这7种劲发只是辅助的作用。

　　掤劲是向上向外之力，使对方之力达不到胸部，是保护自己的防御手法；捋劲是向旁的横力，三分向下，七分向后，用时要含胸、转腰、坐胯三者一致，防止对方肩击胯打。

　　挤劲是向前推掷之力，挤在手背，另手辅之，要点在于双手用力一致，两脚抓地前弓；按劲是向前推击或上掀之力，用时须顶头悬、含胸、拔背，用腰力发出；采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力，用时要含胸缩胯，一般是先采后挒。

　　挒劲是以手向左右上下挡开之力，用时要身躯配合以腰带动；肘劲是以肘击人，在近身时使用，有“远拳近肘贴身靠”之说；靠劲是用肩击胯打，贴身时使用。