杨氏太极拳 太极的六大功能

　　太极拳现在已经成为了人们日常锻炼身体的一项健身运动了，很多人都很喜欢。今天给大家推荐的是杨氏二十八式太极拳，这是一套简化版的太极拳，一起来学习一下吧！学习太极拳要知道太极拳的四项准则的六个作用和功能。

　　1、顶劲要虚虚领起，则精神自然提起，同时气沉丹田，周身放松。

　　在练习的过程当中，如果身体打不开，僵硬，那么就不能够很好的学习太极拳了。

　　2、立身须中正安舒，具有支撑八面之势，使推手时身躯不致偏于一边或依赖于对方身手之上，以免己劲为人所识，若偏一边，就不易顺遂地运用粘走功夫。

　　3、在神气内隐则柔，外显则刚的前提下，推手时要具有忽隐忽显的刚柔变换作用，这正是求懂劲过程中不断问劲的表现。

　　4、推手时要求做到两手有虚实，两足有虚实，一手一足上下亦要分虚实，形成处处分阴阳，处处有虚实。

　　5、对方仰来则高以引之，使有高不可攀之感而失去与重心；对方俯来则愈向下引，使有如临深渊，摇摇欲坠之感。

　　对方近迫则愈引愈虚，使有长不可及之感；对方退走则粘逼，使有迫促之感。这是符合沾、粘、连、随的化劲与发劲要求的，这样就可避免发生顶匾丢抗四病，使推手技巧迅速提高。

　　6、推手时精神须提起，这样周身才能轻灵贯串，并要轻灵得具有“一羽不能加”的敏感。