养生太极拳 太极拳对人体各部位姿势要求

　　太极拳是一项具有极高的医疗保健价值的运动项目，长期练习对于人体有很大的帮助，那么初学者学习太极拳对人体各部位姿势有哪些要求呢？一起看下面的文章。

　　头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚。

　　颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张。

　　肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张。

　　肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬。

　　腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软。

　　胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩。

　　背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼。

　　腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺。

　　脊──中正竖直，保持身型端正自然。

　　臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”。

　　胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺。

　　腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。