跑步技巧 正确的跑步瘦身诀窍

　　跑步是很多人都很喜爱的一种运动，跑步可以瘦身，是最简单最实惠的减肥方法。只要你坚持下去，相信一定可以通过跑步“跑”出美好的身材。但是，跑步要掌握方法，在瘦身期间如何跑步才是健康的呢？如何跑步才能更大程度上的燃烧脂肪呢？下面就介绍几种方法和诀窍，一起来看看吧！

　　在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。

　　不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动，其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。如果你是初次接触跑步减肥法，一开始不建议跑太久或强度太大。

　　每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行，并保持畅顺的呼吸，脂肪就能持续快速地燃烧起来。

　　当你已经掌握跑步的技巧，可以适当地增加强度，例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，层层进阶，效果会越来越显著的哦。

　　早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。在将进行跑步的时候，可以到一个风景优美的地方去，不要总是在一个地方跑，常常更换跑步的地点。可以到公园当中去，一边欣赏美景，一边呼吸新鲜空气，运动之后神清气爽。