学游泳时如何消除对水的恐惧

　　大多数人在初学游泳时都有怕水心理，具体表现在头不肯浸入水中、不肯屏气、浸入水后马上抬起头来、始终紧闭嘴巴……日常生活中，很多人在享受游泳的惬意感觉的同时，自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉（尤其是游泳池里的水），以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。下面，小编就和大家来分析分析我们在学游泳时为什么怕水的原因，然后再怎么样去消除这种恐惧感。

　　一、怕水的原因

　　1、呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。

　　2、溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。

　　这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。

　　二、消除怕水

　　1、就是让学游泳者，脸部敢放在水中。

　　三、口诀

　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手（默数1、2、3、）→站起来鼻子喷气（鼻子喷气防呛水）。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。