健身秧歌有氧运动 是强身健体陶冶性情的运动

　　我们在大街上时常可以看到到处都是一群穿着统一服装，时而扭腰，时而摆臂的人们正在跳着优美的舞姿，那就是健身秧歌。秧歌健身对于中老年人来说，是一项健身娱乐集一体的运动，深受大家的喜爱。

　　那什么是秧歌呢？

　　秧歌是中国广泛流传的一种极具群众性和代表性的民间舞蹈，不同地区风格都不一样。而健身秧歌就是适合大众的健身运动，通过健身秧歌，不仅能认识不同的人、强身健体，还能陶冶自己情操，是值得我们去练习的。

　　健身秧歌对人体健身的好处。

　　①健身秧歌是一种有氧运动，对身体具有调节功能。

　　健身秧歌对人的身体具有调节功能。在伴随着阵阵鼓乐声中跳着优美舞姿的秧歌，它不仅可以调节人的情绪，使人的身心得到平衡;而且健身秧歌也是一种有恒、有序、有度的有氧运动，不管是对年轻人还是老年人都是强身健体的有效方式。

　　②各种花样动作，对人的思维敏捷起到很好的作用。

　　在这种秧歌的动作当中，特别采取了很多反向的或者说一些人们不习惯的一些动作。比如说有向左的有向右的，有向前的有向后的，然后变着花样地去扭，这样人们大脑皮层调节身体各个部位的能力就得到加强了。练习时间长了以后，对防止老年痴呆，或者对人们思维敏捷都起到很好的作用。

　　③扭秧歌的“扭”很关键，它是一种全身性的运动。

　　我们说秧歌，其实也是扭秧歌，那么这个“扭”字很关键，要用腰、腿以及胳膊的协调配合才能扭得好看，扭得潇洒。然而事实上，只要扭过秧歌的人都知道，在扭秧歌的时候只动腰腿和胳膊是远远不够的，扭秧歌其实是一项全身性的运动。

　　在转扇（或者是转手绢花）动作中的转时，手腕、肩关节和肘关节等身上的各个部位都在活动，对增强手腕的灵活性很有好处，可增强手腕的力量和协调性。两个手都在绕环，这样一做动作以后，肩关节就得到了充分的活动。

　　总而言之，健身秧歌的好处多多，不管年轻人还是老年人都可以参加的一项健身运动。如果有兴趣的赶紧舞起来吧。

　　温馨小提示：不过在练习健身秧歌时，需要选择比较平坦的场地，以免崴到脚;还有舞蹈中有些跳跃性的动作，所以有高血压等疾病的老年人还是要遵循医生指导才能练习。