孕妇养生常识 避免妊娠高血压 你要注意什么

　　怀孕是件很伟大的事情，十月怀胎真的很不容易。准妈妈们应该多了解些关于孕妇养生的常识，下面就来看看有关避免妊娠高血压，你要注意些什么吧！
在怀孕的各种并发症之中，对孕妈咪身体危害特别大的主要是妊娠高血压。妊娠高血压是因怀孕引起的血管疾病。怀孕前的血压正常，怀孕20周以后就开始发现有高血压时，就被诊断为妊娠高血压。

　　妊娠高血压的高风险人士

　　1、初诊时血压高的人

　　原本血压高的人就要留意。虽然在正常范围内，但在初诊时血压达130-139mmhg的话，就有高风险。

　　2、首次怀孕的人

　　数据显示，2%曾经怀孕的孕妇会患上妊娠高血压症候群，其中初次怀孕的就有3.2%。

　　3、血球容积比值高的人

　　血球容积比值是表示血液浓度的数值。怀孕时血量会增加，令血液变得稀释，所以数值会比平时低，即使如此，但仍有高数字的人就要注意了。

　　4、体重60kg以上的人

　　体重越高就越容易患上，虽然身高也有一定的影响，不过数据显示，体重超过60kg时，风险也会随之增加。

　　5、怀有双胞胎(多胞胎)的人

　　如果怀有双胞胎或多胞胎，妈妈的身体负担会特别大，风险也较高，本身也有早产和低体重的风险。

　　6、长期患病者

　　有甲状腺、慢性肾炎等方面的疾病，或糖尿病等长期病患者，怀孕大大增加了身体的负担，容易导致高血压。

　　日常生活该注意什么

　　1、运动

　　适量的运动可以预防病症，挑选一些适合孕期做的运动，比如孕期瑜伽等。

　　2、工作

　　疲劳会令血压升高。所以孕期的你不要过于勉强自己，尽量减少工作时间，别太疲累。

　　3、旅行

　　散步、外出购物逛街等不会有太大的影响。但应尽力避免旅行，短途旅行也最好不要，有妊娠高血压风险的孕妈要严格遵守。

　　4、沐浴

　　冲凉时血压会下降，注意水温，冲完之后要赶紧擦干保暖，要注意避免冲凉后着凉。因为着凉会让血压上升。

　　5、少吃盐

　　盐是身体必须的物质，不过摄取过量会让更多水分流入血管，使血量增加，导致血压身高。孕期的你饮食上要注意盐分的摄取。

　　6、经常量血压

　　家里常备血压计，每天早起量一量。如果血压突然上升，最好及时去医院找医生资讯。