夏季出汗多身体缺水 5招帮你轻松多喝水

　　我们都知道每个人都离不开水，因为水是人们的生命的源泉，如果你的身体内没有足够的水分，健康是无法保障的，水不仅和健康有很大的关系，而且水分充足的话，皮肤会变得饱满有光泽。虽然很多人知道需要多喝水，可是很多人却不会喝水，下面小编为大家推荐5大帮助你多喝水的技巧。

　　1.让它变得美味可口

　　对于水的常见抱怨是“没味儿”!一些水质不好的地方甚至可以说是“难喝”。幸运的是，这个问题的解决方法多的是，当然不是说让你改喝汽水和咖啡。如果你喜欢清凉酸爽，可以加点柠檬或者酸橙。如果你喜欢甜味，可以加一些水果做装饰，比如蓝莓或草莓；菠萝是最适合夏天的选择。当然还可以加柠檬来提味。黄瓜、西瓜、猕猴桃也很美味哦!这个夏天就来尝试一下把不同食材混合的喝法吧。我们推荐混合冰块、碾碎的薄荷、黄瓜和柠檬来作为早晨的提神饮料。而木莓、蓝莓加鼠尾草可是远胜于健怡可乐的选择。

　　2.水杯放在手边

　　把水杯放在触手可及的位置，以及像对待手机一样频繁拿起来!平时去健身的时候我们都会随身携带一瓶水，其他时间也应该这么做。坐在办公桌前工作?水杯就放在手边。去散步?带上瓶水，即使你觉得自己并不需要。早上醒来不清醒?床头柜上提前准备好一杯白水，早上醒来就一饮而尽。饮酒后也要及时补充水分：每喝一 杯酒就要喝一杯水，睡觉前再喝一大杯白水，会让你宿醉后不那么难熬。

　　3.投资一个好杯子

　　每个人的品位都不一样，有的人喜欢玻璃杯，有人喜欢马克杯，有的人喜欢能一直保温的不锈钢杯子。最重要的是选择一个你自己喜欢的喝水的容器，也许它不会让水变的更好喝，但趣致可爱的马克杯起码能让你喝水的时候开心一点。不用考虑太多价钱的问题，只要能让你多喝水，这些投资都是值得的。

　　4.把它当做有趣的挑战

　　挑战自己坚持一个月每天喝八杯水。开始和结束之际各拍一张照片。你会欣喜地看到更明亮、更均匀的肤色，红肿干燥变少了，黑眼圈变淡，甚至细纹都更少。当然 还可以用笔记来记录你自己的变化，笔记加上照片会提醒你喝饱水能给你带来多大的改变。想要变得更有趣，还可以邀请朋友和家人一起来加入这个挑战。利用 APP来记录，一个月内喝的最多的就是胜利者。奖品可以是水杯或者保温杯哦!

　　5.利用APP来提醒你

　　现在有很多的智能应用来提醒你多喝水。我们喜欢Waterlogged，可以和健康手环Fitbit搭配使用。它会根据水杯的照片来监测你喝了多少水，如 果选择高级版本，会有更多的图形和提醒。Daily Water是另一款免费应用程序，能帮你检验是否达到预设目标。Plant Nanny我们也很喜欢，它利用可爱的卡通植物来鼓励你多喝水。“喝水时间”是一款国内比较受欢迎的喝水软件。你可以多找几个APP来试试，然后坚持使用 你觉得最方便或者最可爱的那一个。

　　水不仅和健康有很大的关系，而且水分充足的话，皮肤会变得饱满有光泽。虽然很多人知道需要多喝水，可是很多人却不会喝水，然后在一次次皮肤不好时才后悔平时自己没有养成多喝水的习惯。亡羊补牢，为时未晚，按照今天小编给的方法去试试吧！