产后恢复 产后月子做不好伤身又伤神
我们中国人都重视坐月子，但是，很多现代女性不习惯坐月子，生完孩子就去上班。她们会认为西方女性都没有坐月子的习惯，她们都是生完孩子就去上班，但是，中国人和西方人的体质不同，中国人要坐月子。由于女性在生产时需要耗费大量的体力和精力，甚至会出现元气大伤的情况，所以，产后妈妈一定要做好月子，坐月子还是有很多的讲究的。
洗澡一定要注意水温，切忌不要太凉，用温热的水洗澡。尤其是夏天，千万不要贪凉，不要用凉水洗。洗后要及时用毛巾擦干身体和头发，要在浴室里就穿好衣服鞋袜再出去，避免出浴室时招风受寒，惹来不必要的病痛。月子期间，最好不要吹空调。夏天把空调的制冷开得很大，一方面寒邪会侵入人体，形成顽固性头痛和骨节疼；另一方面还会对婴儿新运转起来的肺造成严重损害，极易形成湿疹。除了空调，冷饮也是产妇的大忌。
产妇切忌不要吃冷饮，太伤害胃肠。寒性的水果蔬菜不能吃，不能吃辛辣温燥的食物。“捂月子”别捂出病来有的人坐月子时，为了不着风，把屋子封得很严实，不但窗户关得很紧，而且连窗缝也都密密实实地糊好，门上还加个布帘子。但是，这样并不科学，在风和日丽的时候可以打开窗户，通通空气。
对于很多现在的新妈妈来说，必须还是要坐月子的，不能盲目的认为西方女性不坐月子，我们中国的女性就不用坐月子了。产后我们女性的身体极其脆弱，还是把月子做好，调养好身体，日后才能尽心尽力的照顾宝宝。
产后饮食减肥法
妈咪在辛辛苦苦产下可爱的宝宝之后，相信在产后有很多的营养问题需要解决，不管是坐月子期间要注意什么？产后要如何减重？掉发怎么办？这些都是产后妈妈们比较担心的问题，让营养师来跟大家分享几个重点。
坐月子饮食：
1、补充高蛋白：哺乳妈妈营养要足够，不要摄取太多加工食品，要多摄取蛋、鱼、肉、黄豆、低脂奶，让乳汁丰沛。
2、补充水分：帮助乳汁源源不绝，水份一定要足够，可摄取较清淡的鱼汤、排骨汤、鸡汤、黑麦汁、桂圆枸杞汤等。
3、补充铁质丰富的食物：蛋黄、一般瘦肉、黑芝麻粉、黑木耳等。
产后正确减重：
1、鼓励喂哺母乳：喂母乳是最佳的减肥法，每天喂奶会消耗400-1000大卡的热量，对妈妈及宝宝都是最好的选择。
2、以运动为主，饮食为辅：因为乳汁就会消耗热量，所以饮食上份量要足够才不会使乳汁减少，建议每周运动5次，每次30分钟以上，也可以随身带计步器，了解自己消耗的热量。
3、少糖但是要适量淀粉：减少精致糖，但是要吃适量的淀粉，例如：减少的是砂糖、蛋糕、饼干、零食、巧克力等等，每餐要吃足够的淀粉，例如：米饭、面条、地瓜、芋头、红豆、玉米等。
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